Chá regula picos de glicose, é rico em ferro e auxilia o emagrecimento

O chá de moringa tem ganhado destaque nos últimos anos devido aos seus diversos benefícios para a saúde. Considerada um superalimento, a moringa oferece propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e até auxilia no processo de emagrecimento.

Segundo a nutricionista Juliana Andrade, do Metrópoles, a moringa é rica em compostos antioxidantes que ajudam a combater o estresse oxidativo no corpo, prevenindo o envelhecimento precoce e a formação de doenças crônicas.

“Esses antioxidantes protegem as células dos danos causados pelos radicais livres, o que ajuda a manter o corpo saudável e em funcionamento ideal”, explica.

O chá de moringa ainda é um excelente reforço para o sistema imunológico, graças à combinação de vitaminas e minerais. Esses nutrientes auxiliam no combate a infecções e doenças, tornando o corpo mais resistente a agentes patogênicos.

A moringa também se destaca por suas propriedades anti-inflamatórias, sendo eficaz no alívio de dores e inflamações no corpo. Juliana destaca que, ao consumir o chá, as pessoas podem sentir uma redução significativa de inflamações.

O chá de moringa também é conhecido por melhorar a saúde digestiva. “Ele ajuda a aliviar problemas como constipação e indigestão, devido às suas propriedades anti-inflamatórias e de estimulação do sistema digestivo”, afirma a nutricionista.

A moringa como fonte de ferro e auxílio no emagrecimento

Em comparação com outros alimentos, a moringa é uma excelente fonte de ferro vegetal. Para se ter uma ideia, 100 gramas de moringa contêm cerca de 7,5 mg de ferro, o que é mais do que o dobro da quantidade encontrada na mesma porção de couve.

Quando o assunto é emagrecimento, o chá de moringa pode ser um aliado importante. “A moringa ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, o que evita picos de insulina e o acúmulo excessivo de gordura. Além disso, suas fibras aumentam a sensação de saciedade, o que pode reduzir o consumo excessivo de alimentos ao longo do dia”, explica Juliana.

Outro fator que pode contribuir para a perda de peso é a ação diurética da moringa, que auxilia na eliminação do excesso de líquidos, reduzindo inchaços temporários e contribuindo para o emagrecimento pontual.

Como preparar o chá de moringa

Ingredientes:

• 1 a 2 colheres de chá de folhas secas de moringa
• 250 ml de água

Modo de preparo:

1. Ferver 1 a 2 colheres de chá de folhas secas de moringa em 250 ml de água.
2. Após a fervura, deixe em infusão por 5 a 10 minutos
3. Coe e beba.

De acordo com a nutricionista, embora o chá de moringa possa ser consumido ao longo do dia, é ideal tomar de 1 a 2 xícaras por dia, principalmente pela manhã ou à tarde, pois ele pode ter um efeito revigorante, o que pode interferir no sono de algumas pessoas, se ingerido à noite.

Apesar de todos os seus benefícios, o chá de moringa deve ser consumido com cautela. “Gestantes e lactantes devem evitar o consumo da planta, pois ela pode afetar a produção de leite ou até ter efeitos no útero. Além disso, pessoas que utilizam medicamentos para controlar a pressão arterial ou diabetes devem consultar um médico, pois a moringa pode interferir nesses tratamentos”, ressalta a nutricionista.

Pessoas com histórico de problemas hepáticos ou renais também devem ter precauções ao consumir a moringa, sendo fundamental buscar orientação médica antes de incluí-la na dieta.