Veja bebida que ajuda na queima de calorias e acelera o emagrecimento
Esta bebida pode ser uma poderosa ajuda no controle de peso, mas com moderação; confira como incluir na sua dieta
atualizado
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Conhecida por suas propriedades hidratantes e nutrientes essenciais, a água de coco auxilia no processo de emagrecimento. Embora não seja um “milagre” para a perda de peso, ela pode, sim, ser uma aliada importante quando consumida de maneira equilibrada.
De acordo com o nutricionista Mariana Melendez, mestre e doutora em nutrição, a água de coco tem esse “poder” principalmente por manter o corpo bem hidratado. “A boa hidratação é fundamental para o controle do apetite. Muitas vezes, confundimos a sede com fome, o que leva ao consumo desnecessário de alimentos”, explica. Quando bem hidratado, o corpo consegue regular melhor a saciedade, evitando excessos.
A especialista da Clínica SIM reforça que a água de coco é isotônica, o que significa que contém água, sais minerais e carboidratos. Essa combinação ajuda a repor os minerais perdidos e favorece o funcionamento adequado do organismo, contribuindo, entre outras coisas, para o processo de “queima de calorias”.
Porém, a ingestão deve ser feita com moderação. Para pessoas saudáveis, a recomendação é de até 250 ml por dia, como orienta a nefrologista Edvania Macedo, da Clínica NefroStar em Brasília.
“Para quem não tem problemas relacionados ao potássio, fósforo ou sódio, a água de coco pode ser consumida de forma segura. No entanto, pacientes com doenças renais ou cardíacas devem ter acompanhamento médico, já que o consumo excessivo pode causar desequilíbrio nos níveis desses minerais”, alerta.
Portanto, a água de coco pode ser um excelente complemento para quem busca uma rotina mais saudável e equilibrada, ajudando na hidratação e, consequentemente, no controle de peso. É fundamental lembrar que a água de coco não substitui água normal.
