Chás para diabéticos: 5 opções que reduzem níveis de açúcar no sangue
Confira algumas opções de chás que podem auxiliar no controle da diabetes, além de fornecerem outros benefícios à saúde
atualizado
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A diabetes é uma condição que exige cuidados constantes com a alimentação e o controle dos níveis de glicose no sangue. Além de seguir as orientações médicas e nutricionais, algumas ervas e chás podem ser aliados importantes no controle da glicemia.
A nutricionista Leticia Gasparetto lista, ao Metrópoles, cinco chás poderosos que podem ajudar quem sofre com a condição a equilibrar os níveis de açúcar no sangue. Confira!
1. Chá de canela
A canela é conhecida por seus inúmeros benefícios para a saúde, e, no caso da diabetes, ela se destaca pelas propriedades que ajudam a melhorar a sensibilidade à insulina. Estudos indicam que compostos bioativos presentes na canela podem reduzir os níveis de glicose no sangue.
“O chá de canela pode ser consumido diariamente e é uma excelente opção para quem deseja controlar a glicemia de forma natural. Além disso, a canela pode ser adicionada a outras preparações, como smoothies e iogurtes”, explica Leticia.
2. Chá de carqueja
A carqueja, uma planta muito usada na medicina tradicional, tem propriedades hipoglicemiantes e digestivas, auxiliando no controle da glicemia e na melhora do metabolismo.
Leticia afirma que a carqueja é uma excelente escolha para quem precisa de um auxílio na digestão e no controle dos níveis de açúcar no sangue. “Seu consumo regular pode ajudar a manter o equilíbrio da glicose e melhorar o funcionamento do fígado e do sistema digestivo”, completa a nutricionista.
3. Chá de erva-mate
Muito popular no Brasil, o chá de erva-mate é rico em antioxidantes e compostos bioativos que podem ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue. A erva-mate também melhora a sensibilidade à insulina, o que é essencial para o controle da glicemia. Leticia sugere o consumo da infusão sem açúcar para evitar picos glicêmicos.
“Além de ajudar no controle da glicose, a erva-mate possui ação antioxidante, sendo excelente para quem deseja prevenir complicações da diabetes no longo prazo”, afirma a nutricionista.
4. Chá de hibisco
O chá de hibisco é amplamente conhecido por suas propriedades diuréticas e antioxidantes, mas também pode ser uma excelente opção para quem deseja regular a glicose no sangue. “O hibisco pode ajudar na redução da glicemia, especialmente quando consumido de forma contínua e sem adoçar”, comenta Leticia.
Esse chá pode ser uma escolha refrescante e benéfica, ajudando não apenas a controlar a glicose, mas também a melhorar a saúde cardiovascular, algo importante para quem tem diabetes.
5. Chá de gengibre
O gengibre é um poderoso anti-inflamatório e possui efeitos positivos sobre a resistência à insulina, o que contribui para o equilíbrio da glicemia. Leticia explica que a raiz pode ser usada para potencializar o controle da diabetes devido às propriedades que melhoram a resposta do corpo à insulina.
“Além disso, o gengibre auxilia na digestão e pode ajudar na redução de inflamações, que são comuns em quem tem diabetes”, acrescenta a profissional.
Como consumir os chás
A especialista orienta que o ideal é consumir de uma a três xícaras de chá por dia, sempre sem adoçar, para evitar qualquer impacto nos níveis de glicose. As infusões podem ser ingeridas tanto mornas quanto geladas, dependendo da preferência, mas o mais importante é a regularidade no consumo para que seus benefícios sejam efetivos.
“Os chás são ótimos aliados no controle da diabetes, mas é essencial que sejam consumidos de forma equilibrada e dentro de uma dieta saudável. Eles podem ser utilizados como complemento ao tratamento médico e a uma alimentação balanceada,” finaliza Leticia.
