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Personal revela 2 ótimos exercícios para ter um bumbum forte e durinho

A elevação pélvica na máquina ou a elevação pélvica livre são ótimos exercícios para quem quer um bumbum forte e durinho; veja as diferenças

24/11/2024 12:35, atualizado 24/11/2024 12:35

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elevação pelvica

1 de 1 elevação pelvica - Foto: SportLife

Existem dois exercícios bastante eficientes quando o assunto é fortalecimento dos glúteos: a elevação pélvica na máquina ou a elevação pélvica livre.

Mas, qual dos dois é melhor para deixar o bumbum forte e durinho? A verdade é que ambos são excelentes para a região.

“As duas são válidas! A máquina é uma ótima auxiliadora para aquelas pessoas que nunca fizeram o exercício e estão em fase de aprendizagem. A elevação pélvica livre na barra, por sua vez, exige mais dos estabilizadores, porque você precisa equilibrar o peso e assim solicitar mais fibras musculares do que na máquina”, explica a personal trainer Mirela Medeiros.

Dessa maneira, os fatores tipo de objetivo, força, intensidade, equilíbrio e fortalecimento vão apontar qual será o tipo de elevação pélvica a ser aplicada em um cronograma de treinamento.

Continue a leitura no site SportLife, parceiro do Metrópoles.