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Médica revela como ganhar massa muscular e ficar forte mais rápido

Os segredos para ganhar massa muscular e ter um físico definido estão diretamente relacionados com o estilo de vida adotado

atualizado

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Foto colorida de mulher bebendo vitamina verde - Metrópoles
1 de 1 Foto colorida de mulher bebendo vitamina verde - Metrópoles - Foto: Getty Images

Ganhar massa muscular e alcançar a tão sonhada hipertrofia é o desejo de muitas pessoas. Com algumas mudanças no estilo de vida, é possível chegar lá rapidamente.

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Praticar atividade física é essencial
Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonais
Por isso, procure sempre manter a boa forma
Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chás
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Praticar atividade física é essencial

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Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonais

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Por isso, procure sempre manter a boa forma

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Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chás

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Evite erros comuns que retardam o emagrecimento

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De acordo com a endocrinologista Gabriela Iervolino, titulada pela Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), a massa muscular vai muito além do âmbito estético, já que ela auxilia o equilíbrio do corpo, protege a estrutura óssea e, inclusive, ajuda a emagrecer.

Mas, afinal, o que é necessário para ganhar massa muscular com maior facilidade?

Alimentação para ganhar massa muscular

“Em primeiro lugar, temos que ver o peso da pessoa e calcular o mínimo de proteína que ela precisa ingerir diariamente, tendo em mente a função renal. É quase impossível, pela alimentação, atingir a quantidade ideal de proteína diária, por isso, é preciso saber o quanto se ingere de proteína na alimentação e, por muitas vezes, usar suplementos proteicos.  Quando não ingerimos uma boa quantidade de proteína, ao menos o suficiente, não conseguimos manter uma boa massa muscular”, explica a médica.

Continue a leitura no site SportLife, parceiro do Metrópoles. 

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