Médica lista 4 formas de acelerar o metabolismo e a queima de gordura
Para quem busca emagrecer com saúde e acelerar o metabolismo, mudanças precisam ser feitas para além da alimentação; confira
atualizado
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Quando se fala em emagrecimento, a primeira decisão a ser tomada envolve uma mudança na alimentação. É fundamental incluir na rotina alimentos que colaborem com a perda de peso e o gasto calórico. No entanto, para quem deseja perder gordura, principalmente abdominal, outras adaptações precisam ser feitas.
A seguir, Luiza Esteves, médica endocrinologista do Hospital São Marcelino Champagnat, lista 4 formas de acelerar o metabolismo e a queima de gordura. Confira!
4 dicas para acelerar o metabolismo
1. Aumento de massa muscular
“O aumento de massa muscular e de massa magra faz com que o metabolismo basal cresça, porque o músculo é um tecido que gasta mais energia ao longo do dia, mesmo quando você está parado do que a gordura, por exemplo. Então, quem tem mais músculo vai gastar mais energia ao longo do dia. É importante a prática e atividade física resistida com o objetivo de ganhar massa muscular para você poder aumentar o seu metabolismo”, esclarece a profissional.
2. Exercício físico aeróbico
Caminhada, corrida, bicicleta e natação estão entre as opções que promovem o gasto calórico com direito a melhora na aptidão cardiovascular. “Há inúmeros benefícios cardiovasculares e para a saúde. Então, são importantes tanto para acelerar o metabolismo quanto para você melhorar a sua aptidão”, complementa Esteves.
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