Aprenda receita de chá que alivia a ansiedade e melhora o sono
Feito com ingredientes naturais, este chá ajuda a acalmar antes do sono e a controlar os sintomas de ansiedade; confira o o a o
atualizado
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Se você prioriza uma rotina alimentar saudável, acrescentar chás naturais ao dia a dia pode ser uma boa ideia. Aromáticas e saborosas, essas bebidas agregam em vantagens que vão além de matar a sede.
A prática de beber chá é milenar e, ao redor do mundo, as pessoas procuram a bebida para relaxamento, algo que, no mundo moderno, nunca é demais. Para se ter uma ideia da popularidade da bebida, só no Reino Unido são consumidos 100 milhões de xícaras de chá todos os dias, segundo dados do UK Tea Advisory .
Os cientistas, então, buscam analisar de que maneira o chá afeta o humor e a cognição. Efeitos calmantes são associados a resultados biológicos direto dos compostos das infusões.
Receita especial ajuda no sono e contra a ansiedade
Existe uma receita, em especial, que pode ajudar o sono. A bebida interfere positivamente por conter propriedades relaxantes, capazes de reduzir os sintomas da ansiedade.
Para prepará-lo, você vai precisar de:
- Uma laranja;
- Três galhos de hortelã;
- Uma colher de sopa de erva-doce;
- Um litro de água fervente.
Basta colocar a água para ferver e, depois, acrescentar os ingredientes e desligar o fogo após fervura.
Deixe os ingredientes agindo com a a tampada. Após esfriar, coe e ingira a bebida quente ou fria, como preferir. Apesar de não ter efeito sonífero, a erva-doce atua na qualidade do sono devido às suas propriedades, por isso, conte com ela.
Lembrando que para o tratamento de doenças relacionadas ao sono ou humor, nenhum chá irá substituir medicações. Por isso, busque ajuda médica.
(*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica
