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5 melhores alimentos para acelerar o ganho de massa muscular; confira

Estes alimentos ajudam na construção e na recuperação muscular, além de serem ricos em nutrientes e vitaminas

27/01/2025 12:39, atualizado 27/01/2025 12:41

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Alimentos ricos em proteínas

1 de 1 Alimentos ricos em proteínas - Foto: Getty Images

Combinar uma alimentação equilibrada com exercícios de resistência e descanso é fundamental para potencializar os ganhos de massa muscular. Manter a disciplina com o que se come é essencial – além de ser necessário turbinar a dieta com alimentos que intensifiquem a hipertrofia.

Nesse sentido, Sylvia Ramuth, diretora técnica da Emagrecentro, revelou os cinco principais alimentos para ganho de massa muscular.

Principais alimentos para ganho de massa muscular

Ovo

“Excelente fonte de proteína de alta qualidade e contém todos os aminoácidos essenciais necessários para a construção muscular. Além disso, é rico em vitaminas do complexo B, colina e minerais, como ferro e zinco, que são importantes para a saúde muscular”, disse Sylvia.

Continue a leitura no site SportLife, parceiro do Metrópoles.