Aprenda a preparar shake proteico que turbina ganho de massa muscular
Esta receita de shake proteico, feito apenas com ingredientes naturais, é ideal para quem quer ganhar massa muscular. Confira!
atualizado
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Para turbinar o ganho de massa muscular, é importante não só praticar exercícios físicos, de força, principalmente, como cuidar da alimentação.
As proteínas estão entre os nutrientes que mais colaboram com esse objetivo. “Estudos mostram que, para um ganho focado em hipertrofia, devemos ingerir 1,5 g a 2 g de proteína por kg de peso corporal. Isso significa que, se você tem 80 kg, deve ingerir, no processo de hipertrofia, entre 120 g e 160 g de proteína”, afirmou a nutróloga Marcella Garcez.
Receita de shake proteico
A seguir, confira uma receita de shake proteico, feito apenas com alimentos naturais, que vai te ajudar a conquistar músculos e um shape definido. Entre os ingredientes necessários, estão a aveia e a banana.
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