Nutri ensina a escolher entre leite proteico e whey de caixinha
São diversas as opções para quem quer aumentar o ganho de massa muscular. Veja como escolher entre um leite proteico ou suplementos lácteos
atualizado
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Acelerar o ganho de massa muscular é a meta de muitos que praticam musculação, especialmente daqueles que fazem exercícios para o controle de peso. Nesse sentido, muitos recorrem ao consumo dos whey de caixinha. Mas será que eles são mais eficientes do que o leite proteico?
De acordo com a nutricionista Andreia Galliego, especialista em Nutrição Esportiva, tudo depende do contexto de cada pessoa. Mas, pensando na quantidade de proteínas de cada bebida, sabemos que:
- Leite desnatado convencional (250 ml) possui 81 kcal, 12 g de carboidratos e 8,5 g de proteína;
- Leite proteico (250ml) possui 120 kcal, 11,5 g de carboidratos e 17,5 g de proteína;
- Bebida láctea proteica (250ml) possui 160 kcal, 19 g de carboidratos e 15 g de proteína.
No entanto, segundo a nutricionista, é muito fácil atingir a recomendação proteica ideal da dieta quando se faz as três refeições principais do dia. “Caso não seja possível por alguma questão, um bom suplemento proteico pode ajudar”, afirma.
Leia a reportagem completa no Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles.
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