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Nutri ensina a escolher entre leite proteico e whey de caixinha

São diversas as opções para quem quer aumentar o ganho de massa muscular. Veja como escolher entre um leite proteico ou suplementos lácteos

atualizado

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Imagem colorida de scoop de whey protein - Metrópoles
1 de 1 Imagem colorida de scoop de whey protein - Metrópoles - Foto: GettyImages

Acelerar o ganho de massa muscular é a meta de muitos que praticam musculação, especialmente daqueles que fazem exercícios para o controle de peso. Nesse sentido, muitos recorrem ao consumo dos whey de caixinha. Mas será que eles são mais eficientes do que o leite proteico?

De acordo com a nutricionista Andreia Galliego, especialista em Nutrição Esportiva, tudo depende do contexto de cada pessoa. Mas, pensando na quantidade de proteínas de cada bebida, sabemos que:

  • Leite desnatado convencional (250 ml) possui 81 kcal, 12 g de carboidratos e 8,5 g de proteína;
  • Leite proteico (250ml) possui 120 kcal, 11,5 g de carboidratos e 17,5 g de proteína;
  • Bebida láctea proteica (250ml) possui 160 kcal, 19 g de carboidratos e 15 g de proteína.

No entanto, segundo a nutricionista, é muito fácil atingir a recomendação proteica ideal da dieta quando se faz as três refeições principais do dia. “Caso não seja possível por alguma questão, um bom suplemento proteico pode ajudar”, afirma.

Imagem de scoop whey protein em cima de um monte de pó - Metrópoles
Whey protein pode dar sensação de saciedade

Leia a reportagem completa no Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles.

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Um deles é o whey concentrado, que tem 75% de concentração proteica
Outro é o isolado, que tem 80% de proteínas
Alto teor proteico
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Existem três tipos de whey protein

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Um deles é o whey concentrado, que tem 75% de concentração proteica

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Outro é o isolado, que tem 80% de proteínas

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