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Não interessa se o seu plano é bem executado em prol da meta traçada ou se o seu treinamento costuma ser bem feito diariamente: cada detalhe influencia na construção do bom resultado. Para quem frequenta de forma assídua uma academia e busca a hipertrofia, uma nova técnica pode ajudar, o Bi-set.
“São dois exercícios do mesmo grupo muscular, feitos na sequência e sem descanso. É importante montar a sua esteirinha de exercício próximo”, revela o personal trainer Leandro Twin.
O método é considerado eficiente para aumentar tanto a intensidade quanto o volume do seu exercício, promovendo a economia do seu treino. Os principais cuidados são direcionados sobre as maneiras que o Bi-set deve ser utilizado, já que quando há uma maior carga de trabalho, o tempo de recuperação muscular é maior.
Leia a reportagem completa no SportLife, parceiro do Metrópoles.
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