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Eliminar o máximo de gordura e ter músculos fortes e bonitos para mostrar é um dos objetivos mais comuns do mundo fitness. No entanto, nem todos têm sucesso nessa busca. Por isso, é sempre importante apostar em métodos para facilitar o caminho como, por exemplo, incluir uma sobremesa saudável na dieta.
Não é novidade que, para garantir a hipertrofia, ou seja, o ganho de massa muscular, é necessário um conjunto de ações. O seu treino precisa estar em dia, assim como o descanso e a alimentação. E é, justamente na hora de comer, que muitos escorregam. Afinal, quem tem o objetivo de “colocar o shape”, não costuma faltar na academia.
No entanto, a nutrição, geralmente, é o que atrapalha a conquista dos resultados, já que ela exige controle e atenção durante todo o dia. Basta um ou outro deslize para que o seu progresso seja interrompido. Dessa forma, para evitar que isso aconteça, é importante fugir de grandes restrições.
Uuma saída simples e eficiente é apostar em frutas anabólicas. Elas, além de saudáveis e importantes para a hipertrofia, vão garantir um paladar doce e diferente para a dieta, funcionando como uma espécie de sobremesa saudável.
Dessa maneira, com a ajuda do nutricionista Rubens Gomes, separamos quatro opções de frutas anabólicas. Afinal, anabolizantes não são, necessariamente, produtos químicos e proibidos, mas, sim, tudo aquilo que favorece o aumento de massa magra. Confira:
Quer uma sobremesa saudável e anabólica? Aposte nessas frutas:
1 – Abacate
Classificado como um superalimento, o abacate é uma ótima fonte de gorduras do bem. E isso é fundamental para melhorar a produção natural de testosterona — hormônio decisivo para o ganho de massa muscular. Segundo o nutricionista Rubens, o ideal é consumir a fruta antes de dormir, para favorecer a sintetização dos hormônios anabólicos durante o sono.
2 – Mamão
Assim como o abacaxi, o mamão reserva diversas vantagens para o organismo. Uma delas é a melhora do trato gastrointestinal, que alivia a prisão de ventre. “A papaína [substância encontrada no mamão] atua como um laxativo. Com isso, você não fica com aquele aspecto de dilatação abdominal”, afirma Rubens. Isso é uma característica que facilita a ingestão e a absorção de outros nutrientes e, por isso, o mamão é considerado uma boa opção de fruta para ganhar massa muscular.
Confira a lista completa no portal SportLife, parceiro do Metrópoles.
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