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Melhor horário para tomar os suplementos Segundo as recomendações do médico, que também atua como professor de medicina do Uniceplac, o ferro deve ser tomado em jejum ou longe de refeições ricas em cálcio e cafeína, pois esses fatores reduzem sua absorção. “Tomá-lo com uma fonte de vitamina C, como suco de laranja natural, pode potencializar sua biodisponibilidade”, indica Camargo. Para não competir com a absorção de outros nutrientes, o magnésio pode ser tomado à noite. “Ele pode auxiliar na qualidade do sono e no relaxamento muscular”, detalha. Apesar das recomendações, antes de iniciar uma suplementação, é preciso procurar um profissional da saúde para um atendimento personalizado. 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Médico revela o que acontece quando você toma magnésio e ferro juntos

Médico diz quais são reações do organismo ao ingerir suplementos de ferro e magnésio simultaneamente e se a combinação é recomendada; veja

Giovanna Kunz Claudia Meireles

23/05/2025 09:36, atualizado 23/05/2025 18:00

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Foto colorida - Seis colherem com diferentes comprimidos de suplementos

1 de 1 Foto colorida - Seis colherem com diferentes comprimidos de suplementos - Foto: Getty Images

Os suplementos de vitaminas e minerais se tornaram aliados de muitas pessoas que não conseguem ingerir os nutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo. No entanto, mesmo sendo extremamente práticas, caso não sejam consumidas corretamente, essas substâncias podem ser prejudiciais.

Além de ser importante se atentar para o horário da suplementação, o uso combinado de algumas vitaminas também deve ser uma preocupação. De acordo com o médico Felipe Xavier Camargo, entre as pílulas vitamínicas que não devem ser ingeridas simultaneamente estão a de ferro e magnésio, pois as interações podem afetar a absorção de ambos os minerais.

“O ferro é melhor absorvido em um ambiente ácido e em jejum, enquanto o magnésio pode competir com o ferro pela absorção no trato gastrointestinal”, alerta o profissional.

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O magnésio é fundamental para absorção de outros minerais como cálcio e zinco. Ele ajuda na regulação do metabolismo e no controle da glicose

A reposição de magnésio é crucial para manter a saúde

Por isso, Camargo indica o consumo do ferro em jejum ou com vitamina C, que, de acordo com a orientação da Sociedade Americana de Gastroenterologia, pode melhorar a absorção do mineral. Já o magnésio, de acordo com o especialista, basta tomar em um momento diferente do dia.

Melhor horário para tomar os suplementos

Segundo as recomendações do médico, que também atua como professor de medicina do Uniceplac, o ferro deve ser tomado em jejum ou longe de refeições ricas em cálcio e cafeína, pois esses fatores reduzem sua absorção. “Tomá-lo com uma fonte de vitamina C, como suco de laranja natural, pode potencializar sua biodisponibilidade”, indica Camargo.

Para não competir com a absorção de outros nutrientes, o magnésio pode ser tomado à noite. “Ele pode auxiliar na qualidade do sono e no relaxamento muscular”, detalha.

Apesar das recomendações, antes de iniciar uma suplementação, é preciso procurar um profissional da saúde para um atendimento personalizado.

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