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Quer turbinar a massa magra? Veja 3 exercícios básicos de hipertrofia

Esses exercícios vão te ajudar a progredir gradativamente no treino e a alcançar resultados satisfatórios de hipertrofia

15/10/2023 11:38, atualizado 15/10/2023 11:39

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homem agachando com peso

1 de 1 homem agachando com peso - Foto: Getty Images

Saber quais são os exercícios básicos da musculação e executá-los de maneira correta é fundamental para ter um bom desenvolvimento. Afinal, são esses movimentos que vão te ajudar a progredir gradativamente no treino e a alcançar resultados satisfatórios de hipertrofia.

Para entender melhor quais são esses exercícios básicos, o Sport Life conversou com Gustavo Barquilha, educador físico, Mestre em Ciências do Movimento Humano e expert da Integralmédica. Ele contou um pouco mais sobre os principais padrões de movimento do corpo humano: empurrar, puxar e agachar. E revelou a relação que os exercícios básicos possuem com esses padrões.

Exercícios básicos da musculação

Ou seja, em uma semana completa de treino, torna-se importante a realização de exercícios que seguem os princípios de empurrar, puxar e agachar. Mas, para exemplificar de uma maneira mais didática, Gustavo selecionou três exercícios básicos da musculação que se adequam aos padrões de movimento.

Continue a leitura no site SportLife, parceiro do Metrópoles.