{ "@context": "https://schema.org", "@graph": [ { "@type": "Organization", "@id": "/#organization", "name": "Metrópoles", "sameAs": [ "https://www.facebook.com/metropolesdf", "https://twitter.com/Metropoles" ], "logo": { "@type": "ImageObject", "@id": "/#logo", "url": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fs.metropoles.cloud%2Fwp-content%2Fs%2F2024%2F04%2F30140323%2Fmetropoles-2500x2500-4-scaled.jpg", "contentUrl": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fs.metropoles.cloud%2Fwp-content%2Fs%2F2024%2F04%2F30140323%2Fmetropoles-2500x2500-4-scaled.jpg", "caption": "Metrópoles", "inLanguage": "pt-BR", "width": "2560", "height": "2560" } }, { "@type": "WebSite", "@id": "/#website", "url": "", "name": "Metrópoles", "publisher": { "@id": "/#organization" }, "inLanguage": "pt-BR" }, { "@type": "ImageObject", "@id": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fs.metroimg.com%2Fwp-content%2Fs%2F2022%2F02%2F18160333%2Fmulher-academia.jpg", "url": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fs.metroimg.com%2Fwp-content%2Fs%2F2022%2F02%2F18160333%2Fmulher-academia.jpg", "width": "1200", "height": "800", "caption": "Imagem mostra mulher levantando peso na academia - Metrópoles", "inLanguage": "pt-BR" }, { "@type": "WebPage", "@id": "/vida-e-estilo/quatro-estrategias-eficientes-para-ganhar-massa-muscular-e-mante-la#webpage", "url": "/vida-e-estilo/quatro-estrategias-eficientes-para-ganhar-massa-muscular-e-mante-la", "datePublished": "2024-07-31T18:17:17-03:00", "dateModified": "2024-07-31T18:17:17-03:00", "isPartOf": { "@id": "/#website" }, "primaryImageOfPage": { "@id": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fs.metroimg.com%2Fwp-content%2Fs%2F2022%2F02%2F18160333%2Fmulher-academia.jpg" }, "inLanguage": "pt-BR" }, { "@type": "Person", "@id": "/author/sportlife", "name": "SportLife", "url": "/author/sportlife", "worksFor": { "@id": "/#organization" } }, { "@type": "NewsArticle", "datePublished": "2024-07-31T18:17:17-03:00", "dateModified": "2024-07-31T18:17:17-03:00", "author": { "@id": "/author/sportlife", "name": "SportLife" }, "publisher": { "@id": "/#organization" }, "@id": "/vida-e-estilo/quatro-estrategias-eficientes-para-ganhar-massa-muscular-e-mante-la#richSnippet", "isPartOf": { "@id": "/vida-e-estilo/quatro-estrategias-eficientes-para-ganhar-massa-muscular-e-mante-la#webpage" }, "image": { "@id": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fs.metroimg.com%2Fwp-content%2Fs%2F2022%2F02%2F18160333%2Fmulher-academia.jpg" }, "inLanguage": "pt-BR", "mainEntityOfPage": { "@id": "/vida-e-estilo/quatro-estrategias-eficientes-para-ganhar-massa-muscular-e-mante-la#webpage" }, "articleBody": "A população mundial está envelhecendo rapidamente, com previsões de um número cada vez maior de pessoas vivendo além dos 85 anos — ou seja, o processo de envelhecimento está em pauta. Leia também Na medida Saiba o que pode te atrapalhar a ganhar força e massa muscular Gastronomia Aprenda 10 receitas de vitaminas para ganhar massa muscular Vida & Estilo Aeróbico intenso pode aumentar o ganho de massa muscular; entenda Nesse sentido, veja quatro estratégias para manter e construir força muscular com a ajuda do expert em atividade física Eduardo Netto. Exercícios de resistência Treinamento com pesos (musculação), tiras de resistência e exercícios com peso corporal que desafiam a força muscular são essenciais. Nutrição adequada Manter uma dieta balanceada, rica em nutrientes, pode ajudar a retardar a perda de massa muscular associada ao envelhecimento e contribuir para a manutenção da força e da funcionalidade musculares. Continue a leitura no site SportLife, parceiro do Metrópoles. Já leu todas as notas e reportagens publicadas hoje? Veja todas as notícias de Vida&Estilo. Siga a editoria no Instagram e acompanhe as notícias no Telegram.", "keywords": "alimentação saudável, atividade física", "headline": "Quatro estratégias eficientes para ganhar massa muscular (e mantê-la)", "locationCreated": { "@type": "Place", "name": "Brasília, Distrito Federal, Brasil", "geo": { "@type": "GeoCoordinates", "latitude": "-15.7865938", "longitude": "-47.8870338" } } } ] }Quatro estratégias eficientes para ganhar massa muscular (e mantê-la) | Metrópolesbody { font-family: 'Merriweather', serif; } @font-face { font-family: 'Merriweather-Regular'; src: local('Merriweather-Regular'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-regular.woff2') format('woff2'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-regular.woff') format('woff'); font-display: swap; } @font-face { font-family: 'Merriweather-Bold'; src: local('Merriweather-Bold'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-bold.woff2') format('woff2'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-bold.woff') format('woff'); font-display: swap; } @font-face { font-family: 'Merriweather-Heavy'; src: local('Merriweather-Heavy'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-heavy.woff2') format('woff2'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-heavy.woff') format('woff'); font-display: swap; } @font-face { font-family: 'Merriweather-Italic'; src: local('Merriweather-Italic'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-italic.woff2') format('woff2'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-italic.woff') format('woff'); font-display: swap; }

Página inicialVida & Estilo

Quatro estratégias eficientes para ganhar massa muscular (e mantê-la)

Veja estratégias de um expert para ganhar massa muscular e deixar seu corpo mais forte, independentemente da idade

31/07/2024 18:17, atualizado 31/07/2024 18:17

Compartilhar notícia

Google News - Metrópoles

Getty Images

Imagem mostra mulher levantando peso na academia - Metrópoles

1 de 1 Imagem mostra mulher levantando peso na academia - Metrópoles - Foto: Getty Images

A população mundial está envelhecendo rapidamente, com previsões de um número cada vez maior de pessoas vivendo além dos 85 anos — ou seja, o processo de envelhecimento está em pauta.

Nesse sentido, veja quatro estratégias para manter e construir força muscular com a ajuda do expert em atividade física Eduardo Netto.

Exercícios de resistência

Treinamento com pesos (musculação), tiras de resistência e exercícios com peso corporal que desafiam a força muscular são essenciais.

Nutrição adequada

Manter uma dieta balanceada, rica em nutrientes, pode ajudar a retardar a perda de massa muscular associada ao envelhecimento e contribuir para a manutenção da força e da funcionalidade musculares.

Continue a leitura no site SportLife, parceiro do Metrópoles.