O que acontece com seu corpo quando você toma creatina todos os dias
Tomar creatina todos os dias potencializa o crescimento dos músculos, melhora a recuperação física e ajuda no foco
atualizado
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Fazer exercícios diariamente, aliado a uma alimentação saudável e balanceada, aumenta a longevidade e a qualidade de vida. Para isso, é preciso estar bem alimentado antes dos treinos e até mesmo nos dias em que não há prática de atividade física. Além da dieta, os suplementos, como a creatina, se mostram bons “companheiros” nesta jornada.
Segundo Juliana Andrade, nutricionista do Metrópoles, a creatina tem diversos benefícios, sobretudo se for ingerida todos os dias. “Um deles é a manutenção dos níveis de creatina nos músculos, porque ela é armazenada nessa parte do corpo e usada para fornecer energia rápida durante atividades de alta intensidade, como o levantamento de peso”, explica.
Mais que fortalecer os músculos, a creatina melhora a recuperação física, aumenta a energia e até influencia a função cerebral.
“A suplementação constante com creatina tem mostrado ter benefícios a longo prazo, como a melhora na capacidade de regeneração muscular e o aumento da massa muscular ao longo do tempo, principalmente se combinada com exercícios de resistência”, reforça.
O suplemento também dá e a outras funções corporais, como a cognitiva e a saúde óssea, “o que pode ser vantajoso para quem faz uso regular, mesmo nos dias de descanso”, finaliza Juliana.
