Exagerou na ceia? Descubra 4 dicas para reduzir o inchaço | Metrópoles

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Além de muita fartura na comida, a festividade costuma ser regada a bons drinques, bebidas que potencializam (e muito) o inchaço corporal no dia seguinte. Exagerar nas refeições noturnas pode comprometer a qualidade do sono e ainda deixar aquela sensação de pesar, com má digestão, azia e refluxo. Leia também Nutrição Sete opções saudáveis para não “jacar” na ceia de Natal Ao se deparar com aquele inchaço, não é preciso se desesperar: algumas dicas podem te ajudar a colocar a dieta nos trilhos novamente. Confira quatro delas a seguir! Aumente a ingestão de água A forma mais eficiente de reduzir a retenção de líquido é ingerindo água. Aposte no poder dos chás Além da água, infusões como chá de hibisco, cavalinha e funcho podem aumentar a diurese, reduzindo a sensação de estufamento. 8 imagensFechar modal.1 de 8Faça substituições inteligentes na dieta para emagrecer Getty Images2 de 8Praticar atividade física é essencialPixabay3 de 8Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonaisTim Platt/Getty Images4 de 8Por isso, procure sempre manter a boa forma Alto Astral/Reprodução5 de 8Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chásGetty Images6 de 8Evite erros comuns que retardam o emagrecimento Getty Images 7 de 8Como ter noites de sono ruins e treinar demais, o que desgasta o corpo Pixabay8 de 8Veja sinais de que sua dificuldade de emagrecer pode ser hormonal. Perda de peso hormonalGetty Images Invista em fibras Alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais, legumes e cereais integrais, possuem nutrientes que ajudam o corpo a eliminar toxinas. As fibras também auxiliam no funcionamento intestinal e elevam a saciedade, reduzindo os prejuízos do inchaço abdominal. Evite exagerar nas sobras Nada de devorar aquelas rabanadas que sobraram do Natal; dê preferência às proteínas magras, como chester e lombo, que vão te ajudar a diminuir os sintomas da ressaca e manter a saciedade. Volte para a rotina saudável gradativamente. (*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica Já leu todas as notas e reportagens publicadas hoje? Veja todas as notícias de Vida&Estilo. Siga a editoria no Instagram e acompanhe as notícias no Telegram.", "keywords": "Emagrecimento, dicas, nutrição, Natal", "headline": "Exagerou na ceia? Descubra 4 dicas para reduzir o inchaço", "locationCreated": { "@type": "Place", "name": "Brasília, Distrito Federal, Brasil", "geo": { "@type": "GeoCoordinates", "latitude": "-15.7865938", "longitude": "-47.8870338" } } } ] }Exagerou na ceia? 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