Como voltar focado à dieta após os exageros de viagens e feriados

Para muitos, os momentos de volta à rotina após viagens ou feriados prolongados, como o Carnaval, são os mais desafiadores. Junto deles, vem a desmotivação por conta do inchaço e dos quilinhos extras pós-descanso e curtição.

Algumas dicas podem auxiliar bastante durante esse processo e te dar o gás necessário.

Confira!

1. Não se pesar: isso mesmo, e longe da balança. Ao contrário do que muitos pensam, ficar checando os quilos não irá motivar. Então, para quê buscar uma ferramenta que pode servir de “autopunição”? Esqueça a balança até conseguir retomar os hábitos saudáveis e desinchar.

2. Voltar a rotina de atividades físicas e alimentação: decisão e ação. O momento de extravasar ou e também tem sua importância, mas saber a hora de voltar é fundamental. Coloque metas e organize a semana para voltar à ativa, sem pressão, apenas retomando ao que já esta habituado a fazer.

3. Evite restrições alimentares severas ou compensação exageradas na atividade física: voltar à rotina significa retornar ao que você já costuma fazer, e não oscilar entre 8 ou 80, já que isso é insustentável a longo prazo. É uma boa maneira de praticar o equilíbrio.

4. Hidrate-se: manter a hidratação é um pilar básico da vida saudável e, nesse momento, não será diferente. Manter a boa ingestão de água e bebidas diuréticas podem auxiliar a desinchar nesse momento. Aproveite.

5. Destoxificação alcoólica: alguns chás podem auxiliar na eliminação das toxinas do álcool, como o de alcachofra, boldo, camomila, dente de leão, gengibre e canela. Todos possuem efeitos positivos na destoxificação hepática.

(*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica