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Uma personal trainer portuguesa compartilhou uma combinação que alia os dois fatores, e vale a pena prestar atenção. Leia também Receita Sem energia? 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Como turbinar seu café em cápsula para emagrecer e ganhar massa magra

Uma personal trainer ensinou receita que, além de emagrecer, ajuda quem quer ganhar massa muscular — e ainda é uma delícia

Rebeca Oliveira

27/06/2023 19:06, atualizado 27/06/2023 19:06

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xícara de café com fumaça

1 de 1 xícara de café com fumaça - Foto: Getty Images

O processo de emagrecimento pode ser mais prazeroso se, no menu diário, você incluir receitas saborosas e práticas. Uma personal trainer portuguesa compartilhou uma combinação que alia os dois fatores, e vale a pena prestar atenção.

Ao site português New in Town, Marta Moura revelou uma forma de turbinar o cafezinho de cápsula, deixando-o mais nutritivo e aliado da perda de peso. “É uma alternativa deliciosa ao simples batido de proteína em pó, misturada com água ou leite”, contou.

8 imagens

Praticar atividade física é essencial

Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonais

Por isso, procure sempre manter a boa forma

Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chás

Evite erros comuns que retardam o emagrecimento

“Sendo a proteína um macronutriente essencial para o nosso corpo, adicionando uma medida em pó a um simples café, você contribui para manter ou aumentar a massa muscular, estimular a saciedade, fortalecer o sistema imunológico, melhorar o aspecto da pele e do cabelo… E mais: promove um equilíbrio hormonal e mantém o sistema nervoso saudável”, revelou.

A melhor parte é que o “hack” compartilhado pela profissional precisa de poucos ingredientes.

Veja como fazer a seguir:

Ingredientes
1 cápsula de café de máquina
30 g de proteína com sabor à escolha
100 ml de leite ou bebida vegetal
Canela em pó a gosto

Modo de preparo
Faça o café normalmente na máquina e dilua a bebida na proteína. Em um copo grande, junte os dois líquidos com o leite vegetal e adicione a canela. Se preferir, sirva com gelo.