Nutri ensina receita de suco para quem quer ter uma boa noite de sono
Priorizar o tempo de descanso ajuda a regular os hormônios, além de contribuir para o emagrecimento
atualizado
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A falta de sono impacta na produção de hormônios, que regulam o metabolismo, como a insulina e o cortisol. Detalhe que o desequilíbrio hormonal dificulta tanto o controle do apetite quanto o ganho de peso em longo prazo.
Dessa maneira, a nutricionista Amanda Figueiredo revelou dicas para quem quer ter um sono de qualidade.
As dicas para o sono de qualidade
Higiene do sono
Criar um ambiente de sono saudável, incluindo a importância de manter um horário de sono regular, evitar telas antes de dormir e criar um ambiente relaxante.
Exercício e alimentação
A prática de exercícios regulares e a escolha de alimentos que promovem o sono, como chás calmantes e alimentos ricos em magnésio como sementes, castanhas e folhas verdes podem ajudar.
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