Falta de vitamina D atrapalha o emagrecimento? Nutricionista explica
De acordo com a nutricionista María Real Capell, a falta de vitamina D pode retardar a capacidade do organismo de queimar calorias
atualizado
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Se você já fez mil dietas, mas não consegue perder peso, a explicação pode estar na falta de vitamina D. Este nutriente desempenha um papel crucial no metabolismo e, por isso, níveis baixos podem interferir no emagrecimento.
Segundo a nutricionista especializada em psiconeuroendocrinologia María Real Capell, a deficiência de vitamina D pode retardar a capacidade do organismo de queimar calorias. Isso porque esta vitamina atua na função muscular e na saúde óssea, fatores que ajudam a manter um estilo de vida ativo.

Embora a deficiência de vitamina D não seja o principal fator, María explicou ainda, ao portal espanhol Saber Vivir, que ela ajuda a impedir a perda de peso, especialmente em pessoas com sobrepeso.
“Pessoas com sobrepeso, por terem mais gordura, ‘sequestram ‘ a vitamina D. É por isso que a maioria tem deficiência de vitamina D no sangue”, afirmou María, ressaltando que quanto mais gordura um indivíduo tem, mais vitamina se acumula nas células adiposas e menos no sangue.
De acordo com a nutricionista, isso causa resistência à insulina e metabolismo energético deficiente. “Um metabolismo energético deficiente significa que, quando o alimento a para o intestino, você aproveita toda a sua energia ou calorias e ganha mais peso”.
Outro fator citado pela expert é que a vitamina D regula o metabolismo de hormônios que influenciam o peso, como a insulina. “Quando há picos de glicose no sangue, a insulina é responsável por distribuí-la aos tecidos para fornecer energia. Assim, a vitamina evita o aumento do índice glicêmico, que causa inflamação”.
O ideal, segundo María, é ter níveis de vitamina D acima de 30 nanogramas por ml de sangue. Caso esteja abaixo, é possível obtê-la por meio da exposição solar. A recomendação é tomar sol 20 minutos por dia sem proteção, evitando os horários de maior radiação.