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Dificuldade para dormir? 3 exercícios que melhoram a qualidade do sono

Alguns exercícios físicos podem ajudar a ter uma noite de sono tranquila. Confira quais são eles

26/07/2024 15:32, atualizado 26/07/2024 15:32

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fotografia colorida de pessoa levantando barra de academia

1 de 1 fotografia colorida de pessoa levantando barra de academia - Foto: Getty Images

Você é mais uma pessoa que consegue se exercitar apenas no período da noite? Sem nenhum problema! O importante é estar em movimento. Contudo, para não atrapalhar a qualidade do sono, a nutricionista Vivian Sanches vai sugerir três exercícios físicos para dormir melhor.

O trio de exercícios físicos para dormir melhor

Aeróbicos

Caminhar, correr, nadar e andar de bicicleta melhoram a qualidade do sono, aumentam a produção de endorfinas e reduzem os níveis de estresse. “Exercícios aeróbicos regulares podem aumentar o tempo total de sono e reduzir a latência do sono”, completou a especialista.

Resistência

“Levantamento de peso e exercícios de resistência também podem regular os ritmos circadianos, contribuindo para um sono mais profundo e restaurador”, garantiu.

Continue a leitura no site SportLife, parceiro do Metrópoles.