Dez alimentos para colocar na dieta se quiser ganhar massa muscular
Um dos pilares para o ganho de massa muscular é a alimentação; veja dicas de uma nutri do que comer para conseguir esse objetivo
atualizado
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Ganhar massa muscular nem sempre é uma tarefa simples. Afinal, a conquista desse objetivo depende de inúmeros fatores, como genética, treino e rotina. É importante destacar, também, que um dos pilares da hipertrofia é a alimentação.
Pensando nisso, com ajuda da nutricionista Jéssica Rodrigues, montamos uma tabela com alimentos fundamentais para ganhar massa muscular.
Confira:
Tabela de alimentos para ganhar massa muscular
1. Frango
O frango é um dos alimentos mais presentes nos pratos de quem quer ganhar massa magra. Essa carne é uma excelente fonte de proteínas e tem baixo teor de gordura. Portanto, é uma boa escolha para quem está em busca de definição corporal.
2. Ovo
O ovo é rico em proteínas e ainda é fonte das vitaminas do complexo B, D, A e E. Esse alimento também possui leucina, aminoácido que estimula o desenvolvimento de massa magra.
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