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Conheça dieta perfeita para perder gordura e ganhar músculos

Bastante popular, esta dieta ajuda quem quer perder gordura e ganhar músculos; descubra qual é e como aplicar na sua rotina

31/01/2025 19:12, atualizado 31/01/2025 19:12

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Povozniuk/Getty Images

Foto colorida de mulher com cabelo castanho. Ela está comendo salada - Metrópoles

1 de 1 Foto colorida de mulher com cabelo castanho. Ela está comendo salada - Metrópoles - Foto: Povozniuk/Getty Images

A dieta cetogênica existe há mais de 100 anos e, inicialmente, foi difundida para tratamento de pessoas com problemas convulsivos. Foi observado, porém, que esse protocolo alimentar também ajuda a perder gordura e ganhar músculos.

O que é a dieta cetogênica?

Primeiramente, precisa haver o entendimento de que a proposta na dieta cetogênica é incorporar o regimento calórico, que provém de 90% a 95% das calorias por meio de proteínas e gorduras.

“Muitas pessoas, ao fazer a dieta cetogênica, simplesmente cortam os carboidratos e comem de forma livre proteínas e gorduras. Qualquer alimentação em que você exclua um grupo, provavelmente você compensa caloricamente em outro. Então, esse tipo de prática não serve para quem quer perder gordura e ganhar massa muscular. Essa escolha simplesmente ‘bagunça’ a dieta”, explica o especialista Leandro Twin.

Continue a leitura no site SportLife, parceiro do Metrópoles.