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O nutricionista Clayton Camargos explica que uma combinação simples de ervas pode ser a chave para um sono profundo e restaurador. Leia também Vida & Estilo 3 alimentos ricos em melatonina para comer todo dia e dormir melhor Vida & Estilo Chás calmantes que ajudam a dormir melhor e relaxar; confira A fórmula poderosa O chá é feito com camomila, erva-cidreira e lavanda. Juntas, essas ervas atuam de forma sinérgica, aliviando o estresse, reduzindo a ansiedade e promovendo relaxamento muscular. Camomila: ajuda a relaxar e reduzir a ansiedade; Erva-cidreira: alivia a tensão muscular e o estresse; Lavanda: promove sedação suave e melhora a qualidade do sono. De acordo com o nutricionista, essa combinação traz diversos benefícios, como indução ao sono natural, relaxamento mental e físico, alívio de dores de cabeça tensionais, e melhora no ambiente para o sono, com o aroma da lavanda. Para quem busca uma solução natural e ível para noites mal dormidas, esse chá pode ser um primeiro o Como preparar 1 colher de chá de camomila 1 colher de chá de erva-cidreira 1/2 colher de chá de lavanda (própria para consumo) Ferva 250 ml de água, adicione as ervas e deixe em infusão por 7 a 10 minutos. Beba morno, cerca de 30 minutos antes de dormir. Dica extra: respire o vapor do chá enquanto ele infunde — o aroma da lavanda ajuda a acalmar ainda mais. Já leu todas as notas e reportagens publicadas hoje? Veja todas as notícias de Vida&Estilo. 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Como fazer um chá caseiro para dormir profundamente à noite

Durma a noite inteira! Nutricionista revela combinação de ervas que promove um sono profundo e natural

28/04/2025 15:27, atualizado 28/04/2025 15:27

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Chá fígado

1 de 1 Chá fígado - Foto: Getty Images

Você já imaginou um chá capaz de acalmar sua mente e relaxar seu corpo antes de dormir? O nutricionista Clayton Camargos explica que uma combinação simples de ervas pode ser a chave para um sono profundo e restaurador.

A fórmula poderosa

O chá é feito com camomila, erva-cidreira e lavanda. Juntas, essas ervas atuam de forma sinérgica, aliviando o estresse, reduzindo a ansiedade e promovendo relaxamento muscular.

Camomila: ajuda a relaxar e reduzir a ansiedade;
Erva-cidreira: alivia a tensão muscular e o estresse;
Lavanda: promove sedação suave e melhora a qualidade do sono.

De acordo com o nutricionista, essa combinação traz diversos benefícios, como indução ao sono natural, relaxamento mental e físico, alívio de dores de cabeça tensionais, e melhora no ambiente para o sono, com o aroma da lavanda.

Foto colorida de xícara e bule transparentes em uma bandeja - Metrópoles — Para quem busca uma solução natural e ível para noites mal dormidas, esse chá pode ser um primeiro o

Como preparar

1 colher de chá de camomila
1 colher de chá de erva-cidreira
1/2 colher de chá de lavanda (própria para consumo)
Ferva 250 ml de água, adicione as ervas e deixe em infusão por 7 a 10 minutos. Beba morno, cerca de 30 minutos antes de dormir.

Dica extra: respire o vapor do chá enquanto ele infunde — o aroma da lavanda ajuda a acalmar ainda mais.