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Trouxemos três opções para você! Todos os treinos propostos a seguir são básicos, demoram cerca de 30 minutos e devem ser repetidos três vezes por semana, sendo indicados para iniciantes que têm como objetivo acelerar a perda dos quilinhos indesejados. Lembre-se de que antes e depois das práticas dos exercícios é sempre importante realizar um alongamento para evitar lesões. Bicicleta Para aquecer, inicie devagar e pedale em ritmo leve por 5 minutos. Aumente a velocidade e pedale em ritmo moderado por 20 minutos. Termine desacelerando e pedale por mais 5 minutos em ritmo leve. Leia também Dino Atividades físicas são indispensáveis para a imunidade durante a pandemia Vitrine M Presentes fitness: produtos para surpreender quem gosta de exercícios Vida & Estilo Descubra os exercícios preferidos da realeza britânica para manter a forma Maternidade Pós-parto: 3 exercícios para reduzir a flacidez da barriga em tempo recorde Esteira Comece com 5 minutos de caminhada leve (5 a 6 km/h), aumente a velocidade para um ritmo moderado (6,5 a 7 km/h) e caminhe por 20 minutos. Volte a caminhar por mais 5 minutos, em um ritmo mais leve para desacelerar. Continue lendo no site Alto Astral, parceiro do Metrópoles. Já leu todas as notas e reportagens publicadas hoje? Veja todas as notícias de Vida&Estilo. 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Três exercícios aeróbicos essenciais a quem quer emagrecer rápido

Bicicleta, elíptico e esteira prometem potencializar a perda de peso e eliminar as gordurinhas

18/12/2020 16:20, atualizado 18/12/2020 16:21

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Imagem colorida mostra mulher correndo em esteira de frente à janela, com sol de fim de tarde - Metrópoles

1 de 1 Imagem colorida mostra mulher correndo em esteira de frente à janela, com sol de fim de tarde - Metrópoles - Foto: iStock/Foto ilustrativa

Procurando exercícios práticos para fazer na academia e queimar calorias? Trouxemos três opções para você! Todos os treinos propostos a seguir são básicos, demoram cerca de 30 minutos e devem ser repetidos três vezes por semana, sendo indicados para iniciantes que têm como objetivo acelerar a perda dos quilinhos indesejados.

Lembre-se de que antes e depois das práticas dos exercícios é sempre importante realizar um alongamento para evitar lesões.

Bicicleta
Para aquecer, inicie devagar e pedale em ritmo leve por 5 minutos. Aumente a velocidade e pedale em ritmo moderado por 20 minutos. Termine desacelerando e pedale por mais 5 minutos em ritmo leve.

Esteira
Comece com 5 minutos de caminhada leve (5 a 6 km/h), aumente a velocidade para um ritmo moderado (6,5 a 7 km/h) e caminhe por 20 minutos. Volte a caminhar por mais 5 minutos, em um ritmo mais leve para desacelerar.

Continue lendo no site Alto Astral, parceiro do Metrópoles.