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Quatro atalhos para ganhar massa muscular mais rápido

Treinador indica algumas práticas simples que podem acelerar os resultados na academia

25/10/2021 12:01, atualizado 25/10/2021 14:00

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Quantas séries de exercícios são ideais para ganho de massa muscular?

1 de 1 Quantas séries de exercícios são ideais para ganho de massa muscular? - Foto: Unsplash

“Ganhe massa muscular mais rápido”. Essa é uma promessa que todo praticante de musculação gostaria de receber. No entanto, o primeiro o para conseguir acelerar os resultados é não acreditar em receita milagrosa. Treinos e dietas mirabolantes, geralmente, são agressivos para a saúde e não trazem um resultado satisfatório.

O único jeito de alcançar a hipertrofia é com dieta constante, treino forte e descanso regular. No entanto, de acordo com o assessor esportivo, educador físico e pedagogo Leandro Twin, existem alguns atalhos simples que podem facilitar a vida quem quer ganhar massa muscular mais rápido.

Confira:

1 – Treine a pegada para ganhar massa muscular
Ter mãos firmes é fundamental para conseguir carregar mais peso. “Para melhorar a sua pegada, escolha os dois maiores halteres que você conseguir e segure-os até a sua mão abrir. Ao final de dois ou três treinos na semana, preferencialmente nos dias que você faz dorsais e trapézio, para deixar o estresse no mesmo dia”, recomenda o treinador.

Continue lendo no site SportLife, parceiro do Metrópoles.

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