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Aeróbico antes ou depois da musculação? Especialista responde

Descubra qual o momento ideal para incluir exercícios aeróbicos no treino

18/11/2021 11:36, atualizado 18/11/2021 11:36

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treino na praia

1 de 1 treino na praia - Foto: Getty Images

Realizar aeróbico antes ou depois da musculação é uma dúvida constante entre as pessoas que frequentam a academia. Seja você iniciante, intermediário ou avançado, esse questionamento já deve ter ado pela sua cabeça. Será que fazer aqueles 40 minutos de esteira antes de levantar peso vai acelerar o processo de emagrecimento ou é melhor deixar a atividade para o final do treino?

O que podemos adiantar é que não existe certo e errado, muito menos uma receita de bolo. Para decidir entre realizar o aeróbico antes ou depois da musculação, tudo vai depender do seu objetivo.

De acordo com o treinador Leandro Twin, se a meta é melhorar o rendimento de VO2 máximo – capacidade de transportar e metabolizar oxigênio durante a atividade física –, a melhor escolha é realizar o aeróbico antes da musculação. Dessa forma, o pico de energia será utilizado durante o exercício cardiorrespiratório. “Nós sabemos que o começo do treino, logo após um bom trabalho de aquecimento, é onde temos o maior nível de energia”, explica.

Leia mais no site SportLife, parceiro do Metrópoles.