6 alimentos baratos e ricos em proteína para ganhar muitos músculos

As proteínas são fundamentais para a saúde, pois participam da formação dos músculos, pele, unhas, enzimas e hormônios, além de ajudarem na recuperação dos tecidos do corpo. Para quem pratica atividade física, o consumo é ainda mais importante, já que elas contribuem para a recuperação muscular e o ganho de massa magra.

Embora o uso de suplementos como o whey protein seja bastante comum entre os praticantes de exercícios, esses produtos podem ter um valor elevado. No entanto, é possível manter uma boa ingestão de proteínas por meio da alimentação.

Segundo o nutrólogo Ronan Araujo, foi comprovado há muito tempo que alimentos simples, facilmente encontrados em qualquer mercado e íveis para praticamente todos, oferecem excelentes quantidades e qualidades proteicas.

Por isso, abaixo, confira alguns alimentos proteicos com valor ível!

1. Ovo

O ovo é uma verdadeira “celebridade” no universo fitness, e não é à toa: dois ovos médios fornecem cerca de 13 gramas de proteína de alto valor biológico, com todos os aminoácidos essenciais que o corpo precisa para recuperação muscular e boa saúde geral.

Além disso, é versátil, rápido de preparar e combina com praticamente tudo.

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