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Embora muitas pessoas acabem dando maior foco aos braços, pernas e glúteos, o peitoral não pode ser esquecido. Conheça três opções de exercícios para crescer o peitoral e deixá-lo definido, de acordo com o personal trainer Leandro Twin. Leia também Bem-Estar Hipertrofia: 4 formas de acelerar o ganho de massa muscular Bem-Estar Ombros grandes: 3 dicas para acelerar a hipertrofia na região Saúde Massa muscular: confira 5 erros comuns que atrapalham a hipertrofia Bem-Estar Crossfit ou musculação? Entenda qual é melhor para força e hipertrofia Flexão de braço Esse exercício famoso é esquecido por muitos na hora da atividade. Dedique-se a ele mesmo que seja por alguns minutos. “É um exercício que constrói muito a hipertrofia e o pessoal não coloca no treino. É um estilo de supino. Mas você está empurrando o seu corpo para cima”, reforça o profissional. Supino “O supino pode ser executado inclinado, declinado, com barra ou com halteres. 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Treino de peito: veja 3 exercícios básicos que não podem faltar

Personal trainer Leandro Twin compartilha dicas para melhorar a execução dos exercícios para a hipertrofia e definição do peitoral

24/03/2023 15:54, atualizado 24/03/2023 15:54

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Foto colorida de mulher levantando peso - Metrópoles

1 de 1 Foto colorida de mulher levantando peso - Metrópoles - Foto: iStock

Os treinos de musculação devem envolver todos os grupos musculares para que o aluno alcance um resultado uniforme. Embora muitas pessoas acabem dando maior foco aos braços, pernas e glúteos, o peitoral não pode ser esquecido.

Conheça três opções de exercícios para crescer o peitoral e deixá-lo definido, de acordo com o personal trainer Leandro Twin.

Flexão de braço

Esse exercício famoso é esquecido por muitos na hora da atividade. Dedique-se a ele mesmo que seja por alguns minutos. “É um exercício que constrói muito a hipertrofia e o pessoal não coloca no treino. É um estilo de supino. Mas você está empurrando o seu corpo para cima”, reforça o profissional.

Supino

“O supino pode ser executado inclinado, declinado, com barra ou com halteres. É importante juntar os ombros antes de executar o movimento e então fazê-lo com as escápulas abduzidas”, detalha Twin.

As alterações no ritmo do treino devem ser avaliadas para não lhe causar problemas no dia a dia.

Para ler mais, e o portal SportLife, parceiro do Metrópoles.

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