Entenda de uma vez por todas por que é difícil emagrecer na menopausa
Perdas hormonais da menopausa fazem ser mais difícil emagrecer nessa fase, porém é possível seguindo algumas estratégias
atualizado
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Quando as mulheres entram na menopausa, muitas vezes notam uma maior dificuldade de emagrecer – ou, em certos casos, até de manter um peso saudável. “Mesmo comendo bem e praticando atividade física, elas costumam notar maior acúmulo de gordura no abdômen e têm cada vez mais dificuldade em lidar com isso”, diz o ginecologista Igor Padovesi, membro da North American Menopause Society (NAMS) e da International Menopause Society (IMS).
Isso ocorre principalmente por conta da queda hormonal característica desse período. “Sabemos que a queda hormonal, principalmente do estrogênio e da testosterona, é um fator bem importante para essa relação”, detalha o especialista. Ademais, o metabolismo basal costuma ter uma redução, já que a massa muscular diminui e começa a gastar menos calorias em repouso.
“Isso pode dificultar a manutenção do peso ideal, levar a alterações na composição corporal, com mudanças na distribuição da gordura corporal e aumento da gordura abdominal”, acrescenta a nutróloga Marcella Garcez, diretora e professora da Associação Brasileira de Nutrologia.
Sedentarismo na menopausa
O problema se torna ainda maior em mulheres que não praticam atividades físicas. “Os principais desafios nesse período estão relacionados à perda de massa muscular e à diminuição da força, que podem levar a uma pior qualidade de vida, pois a perda muscular está associada a uma série de problemas de saúde”, destaca Marcella.
Além disso, como o organismo está todo interligado, problemas emocionais também surgem na menopausa, o que pode influenciar no peso. “A menopausa aumenta muito o grau de ansiedade e de irritabilidade e também aumenta a chance de depressão já que há uma alteração dos neurotransmissores do cérebro”, explica a endocrinologista Deborah Beranger.
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