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Quer evitar cãibras? Entenda como treino e dieta podem ajudar

Professora explica que dores são causadas geralmente por desequilíbrio de eletrólitos ou sobrecarga, mas podem ser aliviadas

21/03/2023 13:59, atualizado 21/03/2023 14:00

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Jan-Otto, Getty Images

Imagem de homem apertando a batata da perna, cãibra - Metrópoles

1 de 1 Imagem de homem apertando a batata da perna, cãibra - Metrópoles - Foto: Jan-Otto, Getty Images

Não aguenta mais sofrer com cãibras? Calma! Infelizmente, a situação é recorrente tanto para atletas amadores quanto para os profissionais. Para evitá-las, certos cuidados são necessários.

“As cãibras, de modo geral, são definidas como contrações musculares involuntárias intensas seguidas de dores fortes. De modo geral, elas são causadas dois motivos: o desequilíbrio de água e eletrólitos ou sobrecarga”, diz a professora do curso de Educação Física da Universidade Federal de São Carlos (UFSCar ) Ana Claudia Duarte.

Como evitar as cãibras

Alongamentos

Ana reforça que existem vários tipos de alongamentos, como o estático, balístico e a facilitação neuromuscular. Com o objetivo de reduzir as cãibras ou aliviar a dor, o recomendado é o estático.

Confira a reportagem completa no SportLife, parceiro do Metrópoles.

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