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Nutricionista cita fruta popular que pode ajudar Saúde Intestino preso: nutrólogo ensina como resolver e prevenir o problema Principais alimentos que podem ajudar a manter o intestino saudável Água A água é essencial para o funcionamento adequado do trânsito intestinal. O consumo aproximado de 1,5 litro por dia, além de hidratar o organismo, contribui com o funcionamento do intestino e eliminação de toxinas. Fibras Os alimentos fontes de fibras também são indispensáveis para a manutenção da saúde do intestino. São eles: Frutas frescas: laranja, mexerica com bagaço, mamão, figo, ameixa, manga, kiwi, abacaxi, uva, entre outras; Frutas secas: ameixa preta, damasco, figo seco, uva a; Cereais integrais: farelo de aveia ou de trigo, gérmen de trigo, linhaça, pão integral, arroz integral; Leguminosas: feijão, lentilha, grão de bico, soja; Hortaliças: berinjela, brócolis, vagem, aspargo, alcachofra e verduras, preferencialmente cruas como chicória (escarola), alface, rúcula. Veja quais são os alimentos prejudiciais à saúde intestinal no Alto Astral, parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Receba notícias de Saúde e Ciência no seu WhatsApp e fique por dentro de tudo! Basta ar o canal de notícias do Metrópoles no WhatsApp. Para ficar por dentro de tudo sobre ciência e nutrição, veja todas as reportagens de Saúde.", "keywords": "Saúde, alimentação", "headline": "Intestino preso? Veja 6 alimentos que promovem a saúde intestinal", "locationCreated": { "@type": "Place", "name": "Brasília, Distrito Federal, Brasil", "geo": { "@type": "GeoCoordinates", "latitude": "-15.7865938", "longitude": "-47.8870338" } } } ] }Intestino preso? 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Intestino preso? Veja 6 alimentos que promovem a saúde intestinal

O consumo de água e alimentos fonte de fibras é fundamental para prevenir problemas intestinais

01/08/2024 13:48, atualizado 01/08/2024 13:48

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Foto colorida de mulher segurando o desenho de um intestino. Ela está próximo de uma mesa com frutas - Metrópoles

1 de 1 Foto colorida de mulher segurando o desenho de um intestino. Ela está próximo de uma mesa com frutas - Metrópoles - Foto: RossHelen/Getty Images

O intestino tem papel importante para o equilíbrio do nosso organismo. A saúde intestinal não apenas garante a digestão adequada dos alimentos como também auxilia na manutenção da saúde mental. De acordo com a nutricionista Juliana Vieira, o órgão tem cerca de 100 milhões de neurônios conectados à região cerebral.

“Viver com um hábito intestinal adequado representa uma peça fundamental para o nosso bem-estar, além de contribuir na prevenção de doenças intestinais e desempenhar importante papel no sistema imunológico. Nosso cérebro e intestino estão ligados, por isso falamos que o intestino é nosso segundo cérebro”, explica.

Segundo a especialista, “manter uma dieta equilibrada, rica em fibras, frutas, vegetais e alimentos fermentados pode ajudar a promover a saúde intestinal”.

Principais alimentos que podem ajudar a manter o intestino saudável

Água

A água é essencial para o funcionamento adequado do trânsito intestinal. O consumo aproximado de 1,5 litro por dia, além de hidratar o organismo, contribui com o funcionamento do intestino e eliminação de toxinas.

Fibras

Os alimentos fontes de fibras também são indispensáveis para a manutenção da saúde do intestino. São eles:

Frutas frescas: laranja, mexerica com bagaço, mamão, figo, ameixa, manga, kiwi, abacaxi, uva, entre outras;
Frutas secas: ameixa preta, damasco, figo seco, uva a;
Cereais integrais: farelo de aveia ou de trigo, gérmen de trigo, linhaça, pão integral, arroz integral;
Leguminosas: feijão, lentilha, grão de bico, soja;
Hortaliças: berinjela, brócolis, vagem, aspargo, alcachofra e verduras, preferencialmente cruas como chicória (escarola), alface, rúcula.

Veja quais são os alimentos prejudiciais à saúde intestinal no Alto Astral, parceiro do Metrópoles.

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