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Para reforçar a hidratação em períodos quentes, a nutricionista Silvana Atayde sugere aumentar a ingestão de frutas, verduras e legumes. “Abacaxi, pepino, abobrinha, melancia, laranja, morangos, goiaba, amora e alface são ótimos para garantir a hidratação nos dias de calor excessivo já que, além de auxiliarem na hidratação, também fornecem nutrientes para a manutenção da saúde”, afirma. Leia também Saúde Dieta vegana pode reduzir calores da menopausa em 95%, diz estudo Brasil Perto do pico, El Niño deve provocar calor extremo no Brasil até abril Brasil Fim do calorão? Frente fria provoca chuva e baixa temperatura no país Vida & Estilo Alimentos e bebidas que vão te ajudar a manter a hidratação no calor Aprenda uma receita refrescante e que possui muitos nutrientes: Suco de morango com laranja No liquidificador, bata oito unidades de morango, 100ml de água de coco, 100ml de laranjas espremidas e, se quiser, hortelã. Em seguida, coe e sirva-se. Leia a matéria completa no site SportLife, parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Receba notícias de Saúde e Ciência no seu WhatsApp e fique por dentro de tudo! 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Nutricionista enumera legumes e frutas para aumentar a hidratação

Nutricionista alerta sobre o risco do calor para a saúde e destaca receita para reforçar a hidratação

05/12/2023 18:34, atualizado 05/12/2023 18:34

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Imagem colorida de suco de morango - Metrópoles

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Em dias com altas temperaturas é importante ter um cuidado extra com a ingestão de líquidos, uma vez que o suor provocado pelo calor pode levar a fraqueza associada a desidratação.

Para reforçar a hidratação em períodos quentes, a nutricionista Silvana Atayde sugere aumentar a ingestão de frutas, verduras e legumes.

“Abacaxi, pepino, abobrinha, melancia, laranja, morangos, goiaba, amora e alface são ótimos para garantir a hidratação nos dias de calor excessivo já que, além de auxiliarem na hidratação, também fornecem nutrientes para a manutenção da saúde”, afirma.

Aprenda uma receita refrescante e que possui muitos nutrientes:

Suco de morango com laranja

No liquidificador, bata oito unidades de morango, 100ml de água de coco, 100ml de laranjas espremidas e, se quiser, hortelã. Em seguida, coe e sirva-se.

Leia a matéria completa no site SportLife, parceiro do Metrópoles.

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