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No mundo fitness, o fortalecimento dos pés, geralmente, não é levado muito em consideração. A maioria das pessoas que pratica atividades físicas se preocupa com queima de gordura, ganho de massa muscular ou aumento do rendimento.
No entanto, cuidar bem da base que sustenta o corpo, além de evitar problemas e lesões, pode acelerar a conquista de todos esses objetivos citados.
“Os pés são base para todos os movimentos. A transmissão da força ocorre pela pressão que os pés exercem no chão. O simples caminhar só acontece porque somos capazes de empurrar o chão que, com esse estímulo, exerce uma força contrária e gera a impulsão para o nosso caminhar” explica o personal trainer Giulliano Esperança.
Para evitar lesões e permitir que os pés estejam preparados para a rotina de exercícios, o personal trainer sugere 6 exercícios:
1 – Aquecer o pé antes das atividades físicas
- Sente-se em uma cadeira com os pés apoiados no chão;
- Levante a perna esquerda para que o pé fique fora do chão e use o dedão do pé para fazer círculos no ar, movendo-se no sentido horário, por 15 a 20 rotações;
- Inverta a direção e faça mais 15 a 20 círculos, desta vez no sentido anti-horário;
- Repita com o pé direito.
Veja as outras 5 exercícios selecionados por ele no portal Sport Life, parceiro do Metrópoles.
