1 de 1 Imagem mostra os pés de uma mulher, que está de tênis, fazendo uma caminhada - Metrópoles - parar de fumar, caminhar
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A anemia falciforme é uma anormalidade da hemoglobina, a proteína transportadora de oxigênio, caracterizada por glóbulos vermelhos em forma de foice e anemia crônica causada por destruição excessiva de glóbulos vermelhos anormais.
A Organização das Nações Unidas (ONU) criou o Dia Mundial de Conscientização sobre a Doença Falciforme, celebrado nesta segunda-feira (19/6), com o intuito de aumentar o conhecimento da doença genética, hereditária e responsável por mudanças no sangue, mas que pode ser tratada com exercícios físicos leves.
“O exercício físico leve e moderado pode ser benéfico para pacientes que não possuam complicações crônicas graves decorrentes da doença falciforme. Entre os benefícios, estão a melhora na capacidade muscular de troca de oxigênio e a diminuição dos níveis de lactato sanguíneo. Isto se traduz em melhor tolerância aos exercícios e melhor aproveitamento no trabalho”, explica o hematologista João Bosco de Almeida Neto, do Hospital Geral de Itapevi, em São Paulo.
São recomendados, portanto, exercícios leves e de curta duração, como caminhadas de 20 a 40 minutos, três a quatro vezes na semana.
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Exercícios que fortalecem os ossos e os músculos são essenciais para evitar doenças e demais problemas de saúde. Além de melhorar o equilíbrio, exercitar-se ao menos duas vezes por semana é um dos segredos para prolongar a expectativa de vida e envelhecer melhor
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Um estudo feito por pesquisadores da Universidade de Tohoku, no Japão, mostra que entre 30 e 60 minutos de exercícios de fortalecimento muscular por semana é o suficiente
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De acordo com os resultados da pesquisa, o risco de morte prematura entre as pessoas que se movimentam é entre 10% e 17% menor do que o verificado em pessoas sedentárias
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Exercícios que utilizam o peso do próprio corpo, como a musculação e a prática de esportes, são algumas das recomendações. Além disso, atividades como Tai chi e ioga são indicadas para fortalecer ossos e músculos
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Manter o corpo ativo ajuda ainda a melhorar resultados da menopausa, de períodos pós-operatório e pode ajudar a prevenir fraturas nos ossos, por exemplo. Além disso, auxilia no aumento da energia, e melhora o humor e o sono
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Segundo especialistas, pessoas que se exercitam por, ao menos, meia hora na semana demonstram redução do risco de morte, doenças cardíacas e câncer. Uma hora semanal de atividades de fortalecimento muscular também foi relacionada à diminuição do risco de diabetes
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A massa muscular e óssea do corpo humano atinge o pico antes dos 30 anos. A partir dessa idade, começa um decaimento natural, ou seja, indivíduos que começam a se exercitar na juventude terão aumento da força óssea e muscular ao longo da vida
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Pessoas que se exercitam depois dos 30 anos reduzem a queda natural do corpo, conseguem preservar a força óssea e muscular e vivem muito melhor
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