Dieta campeã: 5 alimentos essenciais para o triatleta
O triatleta precisa de uma boa preparação física e uma dieta adequada para encarar três modalidades do triatlo (natação, ciclismo e corrida)
atualizado
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O triatlo é um dos esportes mais completos, que abrange três diferentes modalidades: a natação, o ciclismo e a corrida. Então, para ser um triatleta, é preciso estar muito preparado fisicamente, o que sempre a por planejar uma dieta capaz de proporcionar a energia adequada para o corpo aguentar tamanho esforço físico.
“Como triatleta, entendo que são muitas coisas envolvidas: treino, alimentação, fisioterapia… E o médico do Esporte acaba atuando como um gestor da saúde do praticante de atividade física, conversando com os outros profissionais”, destaca Virgílio Garcia, preparador físico da Care Club.
A melhor dieta (ou a mais adequada) depende do estilo de vida e dos objetivos do indivíduo. Um atleta, por exemplo, segue um plano alimentar voltado para melhorar seu desempenho esportivo.
A nutrição tem papel fundamental na preparação do triatleta. Por isso, a nutricionista Dra. Carolina Damy, da Care Club, preparou uma lista com os alimentos-chaves. A dica é testar tudo antes de uma prova importante, porque na hora não é o momento de experimentar nada.
- Bisnaguinhas – aqueles pães infantis, pequenos e fáceis de levar – sem ou com recheio doce ou salgado, para ter uma variação de sabor e textura;
- Bananinha – com ou sem açúcar, importante para repor o glicogênio perdido com o esforço durante a prova;
Conheça os demais alimentos indicados no Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles.
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