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Como aumentar a testosterona naturalmente? Nutri revela 3 dicas

Descubra o que é necessário fazer para estimular a produção natural da testosterona, hormônio presente em homens e mulheres

02/11/2023 13:42, atualizado 02/11/2023 13:42

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Ilustração de homem mostrando os músculos, o símbolo do sexo masculino e a fórmula química da testosterona - Metrópoles

1 de 1 Ilustração de homem mostrando os músculos, o símbolo do sexo masculino e a fórmula química da testosterona - Metrópoles - Foto: GettyImages

Saber como aumentar a testosterona de maneira natural é fundamental para o bem-estar. Afinal, o hormônio masculino – que também está presente nas mulheres – é responsável por uma série de benefícios.

A testosterona está envolvida, por exemplo, na melhora da libido, desempenho sexual e ganho de massa muscular. Com a ajuda do nutricionista clínico e esportivo Dereck Oak, separamos algumas dicas para estimular a produção do hormônio no corpo. Confira:

3 dicas para aumentar a testosterona

1. Proteína

“A proteína vai recuperar a massa muscular depois do treinamento e depois das microlesões causadas pelo exercício. O aumento da massa muscular e a recuperação estimulam a testosterona”, garante Dereck.

2. Exercício físico

Escolha a atividade física que lhe dê prazer. “O treino por si só exercita a massa muscular, e, por isso, estimula a testosterona”, completa o nutricionista.

Confira a lista completa no SportLife, parceiro do Metrópoles.

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