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Verão: veja quais alimentos ajudam a manter a pele saudável

Nutróloga enumera alimentos que ajudam a aumentar a proteção da pele contra os danos causados pelo sol

14/12/2023 11:02, atualizado 14/12/2023 11:02

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Frutas do verão

1 de 1 Frutas do verão - Foto: Getty Images

A alimentação é essencial para a saúde do organismo e não há como ter uma pele saudável com hábitos alimentares irregulares. No verão, por exemplo, a adoção de um cardápio nutritivo é fundamental para proteger a pele dos danos provocados pelo sol.

De acordo com a médica Marcella Garcez, diretora e professora da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN), a ingestão de alimentos ricos em carotenóides e polifenóis fornece proteção contra os efeitos nocivos dos raios UV.

“Os carotenóides e polifenóis presentes em alimentos e suplementos também são importantes para a melhora das respostas imunes por suas atividades antioxidantes e fotoprotetoras”, adiciona a especialista.

Nutrientes essenciais

Segundo a médica, a alimentação para proteger a pele no verão deve incluir proteínas magras ou vegetais, além de carboidratos complexos. Eles estão presentes em frutas, vegetais folhosos, legumes, farelos dos cereais integrais e tubérculos.

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