{ "@context": "https://schema.org", "@graph": [ { "@type": "Organization", "@id": "/#organization", "name": "Metrópoles", "sameAs": [ "https://www.facebook.com/metropolesdf", "https://twitter.com/Metropoles" ], "logo": { "@type": "ImageObject", "@id": "/#logo", "url": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fs.metropoles.cloud%2Fwp-content%2Fs%2F2024%2F04%2F30140323%2Fmetropoles-2500x2500-4-scaled.jpg", "contentUrl": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fs.metropoles.cloud%2Fwp-content%2Fs%2F2024%2F04%2F30140323%2Fmetropoles-2500x2500-4-scaled.jpg", "caption": "Metrópoles", "inLanguage": "pt-BR", "width": "2560", "height": "2560" } }, { "@type": "WebSite", "@id": "/#website", "url": "", "name": "Metrópoles", "publisher": { "@id": "/#organization" }, "inLanguage": "pt-BR" }, { "@type": "ImageObject", "@id": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fs.metroimg.com%2Fwp-content%2Fs%2F2024%2F01%2F03095137%2FFlexao_1.jpg", "url": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fs.metroimg.com%2Fwp-content%2Fs%2F2024%2F01%2F03095137%2FFlexao_1.jpg", "width": "1200", "height": "800", "caption": "Imagem mostra mulher fazendo flexão de braços em um tapete azul - Metrópoles - flexões", "inLanguage": "pt-BR" }, { "@type": "WebPage", "@id": "/saude/5-melhores-exercicios-perder-peso#webpage", "url": "/saude/5-melhores-exercicios-perder-peso", "datePublished": "2024-11-05T14:09:24-03:00", "dateModified": "2024-11-05T14:09:24-03:00", "isPartOf": { "@id": "/#website" }, "primaryImageOfPage": { "@id": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fs.metroimg.com%2Fwp-content%2Fs%2F2024%2F01%2F03095137%2FFlexao_1.jpg" }, "inLanguage": "pt-BR" }, { "@type": "Person", "@id": "/author/saude-em-dia", "name": "Saúde em Dia", "url": "/author/saude-em-dia", "worksFor": { "@id": "/#organization" } }, { "@type": "NewsArticle", "datePublished": "2024-11-05T14:09:24-03:00", "dateModified": "2024-11-05T14:09:24-03:00", "author": { "@id": "/author/saude-em-dia", "name": "Saúde em Dia" }, "publisher": { "@id": "/#organization" }, "@id": "/saude/5-melhores-exercicios-perder-peso#richSnippet", "isPartOf": { "@id": "/saude/5-melhores-exercicios-perder-peso#webpage" }, "image": { "@id": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fs.metroimg.com%2Fwp-content%2Fs%2F2024%2F01%2F03095137%2FFlexao_1.jpg" }, "inLanguage": "pt-BR", "mainEntityOfPage": { "@id": "/saude/5-melhores-exercicios-perder-peso#webpage" }, "articleBody": "O emagrecimento é um objetivo para muitas pessoas e exige persistência e constância. Quem busca perder peso deve optar por uma vida equilibrada com bons hábitos. Isso inclui a adoção de uma alimentação saudável, a manutenção dos níveis de hidratação e a prática regular de exercícios físicos. Para isso, é importante utilizar de estratégias que visem melhores escolhas alimentares, como aumentar o consumo de proteínas e de comidas de baixa densidade calórica. Além disso, realizar exercícios aeróbicos e de fortalecimento é fundamental para perder peso. Leia também Saúde É possível emagrecer rapidamente? Saiba como perder peso com saúde Saúde 4 dicas simples para conseguir perder peso com a caminhada Saúde Emagrecimento: confira algumas dicas para perder peso mais rápido Vida & Estilo Músculo x gordura: é possível emagrecer sem perder peso? Entenda Segundo o nutrólogo especialista em emagrecimento, desempenho físico e distúrbios hormonais Neto Borghi, são indicadas atividades que trabalham grandes grupos musculares e exigem alta intensidade. Exercícios que auxiliam no emagrecimento Confira as principais práticas para adicionar na planilha de treinos e obter resultados mais rápidos e consistentes: Flexões: auxiliam no fortalecimento dos braços, peito e core; Burpees: integram movimentos de agachamento, flexão e salto, aumentando o gasto energético; Agachamentos: trabalham quadríceps, glúteos e core, promovendo grande queima calórica. Bons exemplos envolvem a adição de salto e sumô. Leia a reportagem completa no Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Receba notícias de Saúde e Ciência no seu WhatsApp e fique por dentro de tudo! Basta ar o canal de notícias do Metrópoles no WhatsApp. Para ficar por dentro de tudo sobre ciência e nutrição, veja todas as reportagens de Saúde.", "keywords": "Saúde", "headline": "Saiba quais são os 5 melhores exercícios para perder peso", "locationCreated": { "@type": "Place", "name": "Brasília, Distrito Federal, Brasil", "geo": { "@type": "GeoCoordinates", "latitude": "-15.7865938", "longitude": "-47.8870338" } } } ] }Saiba quais são os 5 melhores exercícios para perder peso | Metrópolesbody { font-family: 'Merriweather', serif; } @font-face { font-family: 'Merriweather-Regular'; src: local('Merriweather-Regular'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-regular.woff2') format('woff2'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-regular.woff') format('woff'); font-display: swap; } @font-face { font-family: 'Merriweather-Bold'; src: local('Merriweather-Bold'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-bold.woff2') format('woff2'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-bold.woff') format('woff'); font-display: swap; } @font-face { font-family: 'Merriweather-Heavy'; src: local('Merriweather-Heavy'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-heavy.woff2') format('woff2'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-heavy.woff') format('woff'); font-display: swap; } @font-face { font-family: 'Merriweather-Italic'; src: local('Merriweather-Italic'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-italic.woff2') format('woff2'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-italic.woff') format('woff'); font-display: swap; }
metropoles.com

Saiba quais são os 5 melhores exercícios para perder peso

Especialista em emagrecimento lista as melhores atividades para queimar calorias. Veja quais são os melhores exercícios

atualizado

metropoles.com

Compartilhar notícia

Google News - Metrópoles
Luis Alvarez/Getty Images
Imagem mostra mulher fazendo flexão de braços em um tapete azul - Metrópoles - flexões
1 de 1 Imagem mostra mulher fazendo flexão de braços em um tapete azul - Metrópoles - flexões - Foto: Luis Alvarez/Getty Images

O emagrecimento é um objetivo para muitas pessoas e exige persistência e constância. Quem busca perder peso deve optar por uma vida equilibrada com bons hábitos. Isso inclui a adoção de uma alimentação saudável, a manutenção dos níveis de hidratação e a prática regular de exercícios físicos.

Para isso, é importante utilizar de estratégias que visem melhores escolhas alimentares, como aumentar o consumo de proteínas e de comidas de baixa densidade calórica. Além disso, realizar exercícios aeróbicos e de fortalecimento é fundamental para perder peso.

Segundo o nutrólogo especialista em emagrecimento, desempenho físico e distúrbios hormonais Neto Borghi, são indicadas atividades que trabalham grandes grupos musculares e exigem alta intensidade.

Exercícios que auxiliam no emagrecimento

Confira as principais práticas para adicionar na planilha de treinos e obter resultados mais rápidos e consistentes:

  • Flexões: auxiliam no fortalecimento dos braços, peito e core;
  • Burpees: integram movimentos de agachamento, flexão e salto, aumentando o gasto energético;
  • Agachamentos: trabalham quadríceps, glúteos e core, promovendo grande queima calórica. Bons exemplos envolvem a adição de salto e sumô.

Leia a reportagem completa no Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles.

Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto!

Quais assuntos você deseja receber?

Ícone de sino para notificações

Parece que seu browser não está permitindo notificações. Siga os os a baixo para habilitá-las:

1.

Ícone de ajustes do navegador

Mais opções no Google Chrome

2.

Ícone de configurações

Configurações

3.

Configurações do site

4.

Ícone de sino para notificações

Notificações

5.

Ícone de alternância ligado para notificações

Os sites podem pedir para enviar notificações

metropoles.comSaúde

Você quer ficar por dentro das notícias de saúde mais importantes e receber notificações em tempo real?