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A atividade física garante diversos benefícios para o corpo e a mente. Ter uma rotina de exercícios é fundamental para evitar doenças causadas pelo sedentarismo e manter o bem-estar. Mas quando se trata de musculação, muita gente ainda tem dúvidas.
O educador físico Fábio Tostes da Rovertraining, professor da escola de movimento avançado, revela alguns mitos e verdades mais comuns sobre a prática.
Mitos e verdades sobre a musculação
Preciso treinar todos os dias?
Verdade. A atividade física deve estar incluída na rotina diária das pessoas, como destaca o educador físico. “Estudos já comprovaram que transpirar, liberar hormônios através do exercício físico é higiênico. Logo, se o objetivo é cuidar da saúde, é necessário incluir algum tipo de exercício que dure no mínimo 20 minutos todos os dias”, afirma.
Musculação abre o apetite?
Verdade. Quando praticamos atividade física gastamos mais energia e isso gera maior sensação de fome. Como nosso corpo não está acostumado a gastar tanta energia, pede mais combustível, ou seja, mais alimento.
Musculação não faz perder peso?
Mito. “Quando orientada por um profissional, a musculação é uma ótima aliada para o emagrecimento, prevenção de lesões e aumento da performance, uma vez que essa prática acelera o metabolismo, aumenta a perda calórica, fortalece as articulações e melhora as funções motoras gerais do corpo. Dessa forma, o treino precisa ser direcionado sempre por um profissional de educação física para que os objetivos sejam alcançados com segurança”, destaca o professor.
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