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O carboidrato complexo precisa ser consumido de forma equilibrada para ajudar na manutenção da energia, controlar o apetite e até acelerar a queima de gordura.
A nutricionista e personal trainer Aline Becker indica quatro alimentos desse grupo para emagrecer e perder a barriga de forma saudável.
Veja os quatro carboidratos que ajudam a perder a barriga
Aveia
Permite uma digestão fácil e lenta. Suas fibras, como a betaglucana, aumentam a sensação de saciedade, controlam a fome, diminuem a absorção de gorduras, melhoram a prisão de ventre, regulam o intestino e diminuem o inchaço abdominal. A melhor fonte de consumo é por meio do farelo de aveia.
Grão-de-bico
O grão-de-bico é rico em fibras solúveis, que ajudam a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, prevenir picos de glicose e insulina, o que é benéfico para o controle de peso e a queima de gordura, especialmente na região abdominal. A dica é deixar o alimento pelo menos 16 horas de molho antes do consumo para evitar gases e distensão abdominal, afirma Aline.
Veja os outros dois carboidratos no portal SportLife, parceiro do Metrópoles.
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