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Smoothie proteico: aprenda receitas que ajudam a ganhar massa muscular

Saiba preparar em casa cinco diferentes versões de smoothies proteicos para ganhar massa muscular e treinar melhor

28/06/2024 18:33, atualizado 28/06/2024 18:33

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Saúde em Dia/ Reprodução

Smoothie Proteico

1 de 1 Smoothie Proteico - Foto: Saúde em Dia/ Reprodução

Os smoothies proteicos são uma forma prática e saborosa de acelerar o ganho de massa muscular. Além disso, são muito versáteis. Isso porque podem ser feitos com suas frutas e ingredientes favoritos, compondo bem a sua rotina.

A nutricionista Isabela Vorcaro afirma que uma boa vitamina deve sempre conter uma base líquida, um superalimento (sementes, cereais ou grãos, por exemplo) e uma variação de frutas.

Além disso, os melhores horários para o consumo são pela manhã. Após o jejum, o organismo absorve mais rapidamente os nutrientes, bem como após os treinos, para auxiliar no processo de recuperação muscular.

Quem deseja “alimentar os músculos” deve optar por vitaminas ricas em proteínas e carboidratos. Selecionamos, abaixo, algumas receitas de smoothies proteicos.

Confira:

Smoothie proteico de banana com morango

Ingredientes

1 pote de iogurte natural desnatado
1 colher de sopa de mel
10 morangos
½ banana
200 ml de leite desnatado
3 colheres de sopa de whey sabor baunilha ou morango

Veja o modo de preparo no site Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles.