Substituir a refeição por um shake ajuda a emagrecer?

Você já parou para ler o rótulo dos shakes que prometem ser boas opções para substituir refeições?

A coluna se deu ao trabalho e elenca os ingredientes de um deles: proteína isolada de soja, frutose, fibra de aveia, inulina, óleo vegetal de canola, cloreto de potássio, triglicerídeos de cadeia média, caseinato de cálcio e proteína concentrada do soro de leite.

Além disso, contém mix de vitaminas e minerais, espessantes, aromatizantes, emulsificantes, corantes naturais e edulcorante sucralose. Ou seja, metade das substâncias você nem sabe o que são. Outras você até conhece, e tem noção que não são boas opções para a saúde, como açúcar (frutose e maltodextrina), óleo de canola e sucralose.

Pergunto, então, em qual circunstância seria melhor tomar isso em vez de comer verduras, legumes, carnes, ovos, arroz, feijão? Quanto menos processado o alimento, melhor.

Se você quer emagrecer, apenas pare de ingerir excesso de farinha e açúcar, e de comer sem limites. Baseie sua alimentação em alimentos de alto valor nutricional. Não se engane!