Como emagrecer com saúde e de maneira definitiva? | Metrópoles

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Desconfie de métodos que prometem perda de peso/gordura de maneira fácil e rápida. Vou te contar o que você deve fazer: Primeiramente procure um nutricionista para te orientar com seu plano alimentar. Nada de sair copiando dietas que não foram preparadas para você ar fome não vai te emagrecer por muito tempo. Só vai te deixar estressado e fazer com que você engorde mais ainda quando não conseguir permanecer nessa baixa ingestão de alimentos. O famoso efeito sanfona Alimentação saudável é aquela balanceada. Com foco na qualidade e quantidade Aprenda a ler rótulos. Isso te ajudará a não se enganar com produtos que vedem uma imagem de saudável, fazendo propaganda enganosa Lembre-se que alimentos ricos em proteína e gordura dão mais saciedade que carboidratos Evite alimentos industrializados, pois são cheios de aditivos químicos Cuidado com as beliscadas entre as refeições, isso compromete todo o seu resultado Beba bastante água Crie o hábito de realizar exercícios. E não se esqueça que não é a quantidade que importa, e sim intensidade/qualidade Procure um profissional de educação física capacitado para te orientar no seu programa de exercícios Não faça nada por conta própria, seja responsável com a sua saúde Comece a anotar o que comeu nas refeições, isso irá te ajudar a não errar Se você deseja resultados duradouros, mude hábitos com escolhas que se consiga manter por toda a vida Avalie como está o seu comprometimento com a sua meta Não repita os velhos hábitos, chega de fracassar. Mude de verdade Já leu todas as notas e reportagens da coluna hoje? e a coluna do Metrópoles.", "keywords": "Fitness, Saúde, Bem-Estar", "headline": "Como emagrecer com saúde e de maneira definitiva?", "locationCreated": { "@type": "Place", "name": "Brasília, Distrito Federal, Brasil", "geo": { "@type": "GeoCoordinates", "latitude": "-15.7865938", "longitude": "-47.8870338" } } } ] }Como emagrecer com saúde e de maneira definitiva? | Metrópolesbody { font-family: 'Merriweather', serif; } @font-face { font-family: 'Merriweather-Regular'; src: local('Merriweather-Regular'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-regular.woff2') format('woff2'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-regular.woff') format('woff'); font-display: swap; } @font-face { font-family: 'Merriweather-Bold'; src: local('Merriweather-Bold'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-bold.woff2') format('woff2'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-bold.woff') format('woff'); font-display: swap; } @font-face { font-family: 'Merriweather-Heavy'; src: local('Merriweather-Heavy'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-heavy.woff2') format('woff2'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-heavy.woff') format('woff'); font-display: swap; } @font-face { font-family: 'Merriweather-Italic'; src: local('Merriweather-Italic'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-italic.woff2') format('woff2'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-italic.woff') format('woff'); font-display: swap; }