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Quem nunca precisou iniciar o ano correndo atrás do prejuízo para se recuperar da comilança das festas de fim de ano? E com uma fisiculturista não é diferente.
Michele Umezu, mãe de um dos filhos de Ronaldo Fenômeno, conversou com a coluna e contou como faz para seguir com a busca pelo corpo perfeito. Seu treino principal hoje é de glúteo, para ganhar volume e densidade: “Nós, mulheres, sempre temos que melhorar o bumbum”, afirmou ela.
Ela detalhou, ainda, como é seu treino: um aquecimento na cadeira abdutora, agachamento sumô no smith, agachamento sumô com halter, agachamento búlgaro, elevação pélvica, abdução de quadril na polia e no banco inclinado, stiff com a barra e cadeira flexora.
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Mãe de um dos filhos do Ronaldo, Michele Umezu revela protocolo do "bumbum na nuca"
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Mãe de um dos filhos de Ronaldo, Michele Umezu revela affair com Cristiano Ronaldo
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Michele Umezu revela que ex não paga pensão: "Já fez ameaças"
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Ex de Ronaldo, Michele Umezu revela cantadas de jogadores casados
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Fã ofereceu R$ 20 mil por foto nua de ex Ronaldo, Michele
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Mãe de um dos filhos de Ronaldo, Michele Umezu recorda episódio de assédio envolvendo jogador famoso: 'Entrou no banheiro querendo me agarrar'
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Mãe de um dos filhos de Ronaldo, Michele Umezu fala de libido e anabolizantes
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Mãe de um dos filhos de Ronaldo, Michele Umezu
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A dieta de Michele é a base de carboidratos, como arroz, batata, aveia e proteínas (ovos e frango). A mãe de um dos filhos de Ronaldo também aproveita os benefícios das frutas, entre elas banana, maçã, morango, melão, melancia, mamão, uva e abacaxi.
As fontes de gordura consumidas por Michele Umezu são abacate, pasta de amendoim natural, castanha do Pará, amêndoas, nozes ou chocolate com, no mínimo, 60% cacau.
Outra dica da fisiculturista é beber muita água: “São, no mínimo, 3 litros por dia. Em época de finalização para campeonato, chego a 8 litros”, relatou.
“Hoje esse é meu estilo de vida: seguir minha dieta, aprimorar meus treinos, não só pela estética, mas na manutenção de minha saúde e longevidade”, diz Michele Umezu.
Ainda durante o bate-papo, Michele Umezu contou que sua meta para 2024 é fazer um curso de personal e nutrição nos Estados Unidos.
