Musa fitness Aline Mareto revela o segredo de seu corpo definido

Em uma situação hipotética, se tivessem de listar as musas fitness brasileiras, sem dúvidas, a empreendedora e influenciadora digital Aline Mareto iria compor o elenco. Assim como muitas pessoas, ela não era fã de malhar até que foi pedida em casamento e decidiu fazer o projeto noiva em forma. A iniciativa, que deveria durar até a troca de alianças, atingiu proporções estratosféricas. Atualmente, a a coleciona 761 mil seguidores no Instagram. Os iradores acompanham cada o da rotina saudável da beldade.

Se procura inspiração para adotar de vez um estilo de vida saudável ou sugestões diárias de treinos, certamente Aline Mareto é uma personalidade que pode te ajudar a conquistar o shape dos sonhos com equilíbrio. Em bate-papo com a coluna Claudia Meireles, a musa de 29 anos detalhou tim-tim por tim-tim a trajetória fitness e confessou a principal tática para ficar com o corpo bem definido. Confira os segredos da boa forma da influencer!

Histórico

O primeiro contato de Aline com a atividade física ocorreu na infância. “Fui uma criança muito ativa, que gostava de praticar esporte”, recorda a musa fitness nascida e criada em Vitória, no Espírito Santo. Com a correria da faculdade e do estágio, ela optou por dar uma pausa na rotina de exercícios. À época, a estudante de istração se via no dilema de não conseguir conciliar as diversas tarefas em 24 horas. Por sair cedo de casa e só retornar à noite,  ela preferia descansar no tempo livre.

Se pensou em ficar longe da prática de exercícios físicos, o destino tratou de trazer Aline de volta para a rotina de treinos. A pausa da empreendedora durou até o então namorado, Felipe Zucchi, pedi-la em casamento. “Veio o meu projeto noiva e eu queria entrar no vestido, né?”, disse a capixaba aos risos. Como desejava usar um vestido sereia, bem justo no quadril, ela retornou com gás total às aulas de musculação e mudou a alimentação.

“Foi aí que fez toda a diferença”, salienta a musa fitness. Ela lembra que quando mudou os hábitos alimentares, conseguiu realmente ser saudável. O feito ocorreu em 2015. De acordo com Aline, ter um estilo de vida positivo vai além de apenas suar a camisa com atividades físicas: “Outro hábito benéfico é ter uma uma boa noite de sono a fim de render mais os outros dias. Dedicar um tempinho para mim. Fazer ioga, meditação e ler um livro também me ajudam bastante”.

Segredo

A rotina de treinamentos da musa traz a dos instrutores do A.M. Team, aplicativo fitness lançado por Aline. Geralmente, ela malha entre 30 minutos a uma hora por dia, sendo que descansa uma vez por semana. Dos exercícios realizados, a musculação conquistou o coração e é um dos responsáveis pelo shape sequinho da empreendedora. “Sei dos benefícios da modalidade para o meu corpo”, atesta. Outra paixão dela responde por corrida.

“O que vai sustentar meu corpo no futuro é a massa magra. Não adianta só olhar o presente, mas também o futuro. Sei que preciso fazer musculação para ter essa massa magra. Também gosto muito de correr e estou voltando agora”, afirma Aline Mareto. A empreendedora comanda uma etiqueta de roupas de ginástica, a BMOOD. Questionada sobre o exercício a fez ficar com o físico esculpido, a influencer capixaba argumenta:

“O segredo está na alimentação e na constância [de atividade física]. Não tem um exercício que ajuda a ficar bem definida. O que vai te fazer ficar mais sequinha é o combo alimentação balanceada e treinos de força”, defende a musa fitness de 29 anos. Aos procrastinadores, Aline deixa o aviso: “A endorfina pós-treino não tem preço. Sei que quando eu for treinar, nunca vou me arrepender de ter ido. A sensação é única, pois cuido de mim, da minha saúde e me sinto bem melhor depois de treinar”.

Alimentação

No quesito dieta, Aline tinha acompanhamento com um profissional no ingresso da vida fitness. Entretanto, após um período e se aprofundar no assunto, ela afirma saber quais são os melhores alimentos para cada objetivo. “Sigo sempre uma alimentação saudável e o mais natural possível”, garante. A a já quis cursar nutrição e está nos planos futuros. Diariamente, a musa consome frutas, legumes, verduras e proteínas.

Integram ainda as refeições da influencer  alimentos com gorduras boas e fibras, por exemplo, a aveia. “Sou super a favor do equilíbrio, quem me acompanha sabe bem que, às vezes, tenho minhas saídas. O que não tem na minha rotina e busco diminuir ao máximo é o consumo de açúcar, massas e frituras”. Aline reduziu os ingredientes e pratos do plano alimentar por prejudicar a saúde.

Alerta!

Segundo a influenciadora, não adianta começar os exercícios “já no 80”, malhar por duas horas diariamente e seguir uma dieta super-restritiva. As atitudes levarão o adepto a desistir logo no primeiro mês. “Constância e equilíbrio são fundamentais. Por exemplo, se consegue treinar apenas por 30 minutos e dará continuidade à prática, faça meia hora sempre”, recomenda Aline, que deixou de ser sedentária em 2015.

Com mais de 700 mil iradores no Instagram, Aline costuma auxiliá-los a buscar uma vida saudável sem prejudicar o organismo. Na avaliação da capixaba, o maior erro fitness cometido pelos seguidores está em procurar algo mirabolante. “Não conseguem ter uma moderação por colocar em prática hábitos radicais. Dessa forma, torna-se insustentável manter e acabam desistindo. Sempre bato na tecla da constância de ter uma vida saudável equilibrada, pois tudo que é muito restritivo traz prejuízo a longo prazo”.

Refletindo sobre o ado, Aline Mareto não imaginava que, atualmente, impactaria tantas pessoas. “Parece até clichê”, analisa. “Nunca pensei que compartilhando o meu dia a dia e a mudança de vida poderia incentivar milhares de indivíduos. Os s me surpreendem. Enviam como eu ajudo de fato nessa mudança de hábitos ao contar a minha experiência. Me impressiona mesmo saber que eu consigo transformar positivamente a vida de várias mulheres”, revela a empreendedora.

Para saber mais, siga o perfil da coluna no Instagram.