Médico de Harvard cita que comer esta fruta reduz o risco de depressão
O estudo, que analisou a relação da fruta com a depressão, é do médico Raaj Shishir Mehta. Nutricionista explica os benefícios do alimento
atualizado
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Conforme dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é o país com o maior índice de depressão na América Latina, afetando cerca de 5,8% da população brasileira, o que equivale a mais de 11 milhões de pessoas. De acordo com um médico e instrutor da Escola Médica de Harvard, dos Estados Unidos, o consumo de uma fruta diminui o risco de incidência da doença mental.
Publicado na revista científica Microbiome no ano ado, o estudo do médico Raaj Shishir Mehta demonstrou que o consumo diário de uma laranja de tamanho médio contribuiu com a redução do risco do desenvolvimento de depressão em 20%. Ao todo, os dados de mais de 30 mil mulheres foram analisados na pesquisa.
“Descobrimos que comer uma laranja média por dia pode reduzir o risco de desenvolver depressão em cerca de 20%”, salientou Mehta ao portal estadunidense New York Post.
Segundo o instrutor de Harvard, esse efeito “parece ser específico” para frutas cítricas, a exemplo de laranja, limão, mexerica, toranja e maracujá. “Quando olhamos para o consumo total de frutas ou vegetais das pessoas, ou para outras frutas individuais, como maçãs ou bananas, não vemos nenhuma relação entre ingestão e risco de depressão”, frisou.
Estudo
- Ao avaliarem amostras de fezes das participantes, os pesquisadores notaram que o maior consumo de frutas cítricas estava associado ao aumento dos níveis de uma determinada bactéria intestinal.
- A bactéria é a Faecalibacterium prausnitzii.
- Esse micro-organismo é conhecido por dispor de propriedades anti-inflamatórias, mas também por auxiliar os neurotransmissores serotonina e dopamina a chegarem ao cérebro.
- Os estudiosos reconheceram como “limitação” da pesquisa a participação de mulheres brancas de meia-idade.
Ao New York Post, o médico Raaj Shishir Mehta enfatizou que “não dá para comparar a eficácia das frutas cítricas com os antidepressivos tradicionais”. “Esses medicamentos geralmente são usados para tratar a depressão quando a pessoa já a está vivenciando”, ressaltou o instrutor da Universidade de Harvard.
Benefícios de comer a fruta
Em entrevista à coluna Claudia Meireles, a nutricionista Juliana Andrade, colunista do Metrópoles, explica que as frutas cítricas — a exemplo da laranja — desempenham um “papel interessante na saúde intestinal”. Na avaliação da especialista, esse papel “vai além do processo de digestão“.
“Consumir essas frutas favorece a produção de neurotransmissores como a serotonina e a dopamina, considerados essenciais para o bem-estar emocional”, sustenta Juliana. Ela destaca quanto a essas opções serem ricas em fibras, vitaminas e compostos bioativos, que estimulam o crescimento de bactérias benéficas no intestino, como a Faecalibacterium prausnitzii.
“Sabemos que um intestino saudável influencia não só o humor, mas também a imunidade, a absorção de nutrientes e até a qualidade do sono. Por isso, incluir alimentos naturais como laranja, limão e outras frutas ricas em fibras e compostos bioativos é um o simples e poderoso para cuidar da saúde como um todo”, reitera a nutricionista.
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