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Retenção de líquidos pode ser um processo inflamatório do organismo

Hábitos saudáveis proporcionam e ao sistema do organismo de defesa anti-inflamatória

09/09/2019 05:30, atualizado 09/09/2019 08:12

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A inflamação do organismo pode acontecer como uma resposta do corpo à presença de uma doença, trauma ou agente causador de reação inflamatória ou alergia. A boa notícia? É possível evitá-la com uma mudança no estilo de vida.

Hábitos saudáveis como a prática regular de exercícios e uma alimentação balanceada proporcionam e ao sistema do organismo de defesa anti-inflamatória.

A inflamação, muitas vezes, se apresenta de maneira silenciosa, em situações como:

Baixa imunidade
Celulites
Dores inespecíficas
Irritabilidade
Falta de energia
Retenção de líquidos
Acne

Se você se enquadra em alguns desses sintomas, siga as dicas abaixo:

Atividade física regular e com orientação profissional
Alimentação saudável e orientada por um nutricionista, para que não falte nenhum nutriente essencial para o bom funcionamento do organismo
Sono reparador
Hidratação
Exposição à luz solar
Controle do estresse

Certos alimentos anti-inflamatórios podem fazer parte do cardápio e contribuir positivamente para a saúde. Confira quais:

Peixes de água salgada, devido ao Ômega 3
Cúrcuma
Vegetais em geral, com destaque para a cebola
Chás, como o de moringa oleifera

Muito cuidado com os alimentos inflamatórios, a exemplo de gorduras trans, açúcar, farinha branca, refrigerantes e industrializados.